dsorin | PositiveMindset
Toată lumea care a fost la dietă știe cât de greu este să te ții de un regim până la capăt. Cheia succesului este însă în mintea fiecăruia. Ar trebui să îți poți controla poftele înainte de a te înfige în a treia felie de pizza. Ar trebui să poți să treci pe lângă patiseria din colt fără să fii ademenit și să dai buzna înăuntru. Meditația te ajută să-ți controlezi mintea, pentru a-ți putea controla obiceiurile. Iată cum.
Încearcă să devii o persoană mai calmă și relaxată
Conform studiilor, persoanele stresate sunt predispuse la a mânca în exces. Stresul pe termen lung forțează corpul să producă mai mult cortizol, hormon ce mărește apetitul. Stresul te face, de asemenea, să poftești mai mult după zaharuri și grăsimi. Acestea acționează în mod ciudat asupra creierului, păcălindu-l, pentru a combate stresul. Pare un lucru bun, însă are și părți negative. Astfel, creierul tău va reține senzația de bine și te va îndemna mereu să le consume atunci când ești stresat. Meditația te ajută să te relaxezi și să ignori factorii de stres din viața ta.
Schimbă-ți perspectivele și relația cu mâncarea
Uneori rămânem blocați în haosul vieții de zi cu zi și facem alegeri nu tocmai sănătoase. Alteori, pur și simplu nu conștientizăm realitatea.
Este important să alungăm stresul din viețile noastre dacă vrem să avem o relație sănătoasă cu mâncarea.
Trebuie să te poți bucura de mâncare, însă fără a mânca în exces sau să consumi preparate nesănătoase. Trebuie să-ți antrenezi mintea și să conștientizezi că-ți faci mai mult rău dacă te lași pradă poftelor.
Vizualizează-te prin ochiul minții ca o persoană care este capabilă de a se ține de o dietă sănătoasă
Vizualizarea este o tehnică puternică și eficientă pe care o poți încerca și tu. Conform studiilor, această tehnică îți păcălește creierul și-l face să creadă că ce-ți imaginezi tu este adevărat. Celulele nervoase se aliniază și acționează ca atare, fără ca tu să faci ceva. Este necesar doar să îți eliberezi mintea și să vizualizezi. Practica te ajută să te perfecționezi. Trebuie să te vizualizezi spunând NU. Să te vezi mâncând o farfurie întreagă de legume și verdețuri, bucurându-te de masă, și refuzând un desert atrăgător. Pe măsură ce vei “hrăni” creierul cu astfel de imagini, acesta se va dezvăța de vechile și păcătoasele obiceiuri.
Consolidează-ți motivația și concentrarea
Lucruri care să-ți distragă atenția și tentații vor fi la tot pasul pe lângă tine. Este foarte ușor să te pierzi și să te pierzi. Trebuie însă să-ți amintești întotdeauna motivul pentru care faci asta. Să ai în cap mereu momentul în care ai început și motivul pentru care ai facut-o.
Asta te va motiva să mergi mai departe și să renunți la a băga mâna în borcanul cu prăjituri pline cu zahăr. Acest motiv te va ajuta să poți savura smoothieul acela amar atunci când în frigider îți face cu ochiul înghețata. Te păstrează focusat și motivat!
Vizualizează rezultatele pozitive ale eforturilor tale
Încearcă să-ți oferi un salt mental vizualizând efectele pozitive ale eforturilor tale. Imaginează-ți o versiune a ta mai bună, mai slab și mai sănătos.
Preia controlul în viața ta și asupra modului în care mănânci meditând în fiecare dimineață
Cu toții vrem să știm că deținem controlul asupra vieții noastre. Când simțim că-l pierdem, ne stresăm și apelăm la tot felul de obiceiuri distructive, precum consumul de mâncare nesănătoasă.
Pe de alta parte, lipsa controlului ne face să ne simțim buni de nimic și să ne învinuim pentru tot ce se întâmplă rău în viața noastră. Meditația funcționează de minune în acest caz. Cel mai bine e să-ți începi ziua meditând de dimineață. Începe-ți ziua cu o discuție pozitivă cu tine însuți. Dacă tu crezi că nu poți să te ții de un astfel de program, poți folosi și o aplicație mobilă care să-ți amintească în fiecare dimineață să meditezi.
Menținând acest obicei zilnic, vei fi mai disciplinat și mai încrezător. Meditația te ajută să-ți stăpânești emoțiile și să-ți ții mintea în frâu pentru a putea urma o dieta echilibrată și sănătoasă.