O mentalitate pozitivă vă poate ajuta inima

dsorin | PositiveMindset | , ,

Poate gândirea pozitivă să vă protejeze de bolile de inimă? DA!

Există o mulțime de dovezi care sugerează că având o gândire pozitivă – cum ar fi să fii vesel, optimist, recunoscător și având un scop un viață – inima poate fi protejată de boli. Cercetătorii din Marea Britanie au analizat caracteristicile psihologice ale peste 8000 persoane și au descoperit că cei care au obținut un nivel ridicat de optimism și un sentiment de bunăstare s-au bucurat de un risc mai mic cu 30% de a dezvolta boli de inimă. Alte studii raportează concluzii similare: un studiu efectuat la peste 70000 de femei, timp de 10 ani, cele care au obținut cele mai bune rezultate la un chestionar de optimism aveau un risc semnificativ mai mic de deces în urma atacurilor de cord (38%) și accidentelor vasculare cerebrale (39%).

O perspectivă pozitivă poate fi chiar benefică persoanelor care suferă deja de boli cardiovasculare(risc ridicat de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale). În studiul “Us Health and Retirement” la participanții cu boli cardiace cunoscute, trăsăturile psihologice pozitive au fost asociate cu riscuri semnificativ mai mici de a avea atac de cord, iar aceste trăsături au inclus optimismul (risc de 38% mai mic), perspectivă pozitivă (32%) și existența unui scop în viață (27%). În trei studii separate care au implicat sute de pacienți cu boli severe care necesitau chirurgie prin grefă coronariană sau stent, un nivel mai mare de optimism a fost asociat semnificativ cu un risc mai mic de spitalizări post-procedură.

Cum influențează gândirea pozitivă inima?

Multe studii arată că persoanele predispuse la emoții negative au un risc mai mare de boli de inimă. Emoțiile negative sunt asociate cu eliberarea hormonilor de stres și cu un răspuns fizic la stres, ceea ce duce la o frecvență cardiacă mai mare și a tensiunii arteriale. Oamenii de știință estimează că persoanele pozitive care au o abordare „jumătatea plină a paharului” la viață au mai puține probabilități să experimenteze acest răspuns la stres. Practic, cei care tind să caute partea bună a situațiilor negative pot evita deteriorarea pe care stresul o produce asupra sistemului cardiovascular. O altă ipoteză este că persoanele cu perspectivă pozitivă au mai multe șanse să folosească strategii sănătoase de rezolvare a problemelor, precum rezolvarea problemelor pentru a depăși obstacolele și a gestiona stresul, în timp ce persoanele cu perspectivă negativă tind spre strategii nesănătoase de a face față, cum ar fi auto-medicarea cu alimente și alte substanțe.

 

Păstrarea unui “jurnal de recunoștință” vă poate ajuta

Cercetătorii au studiat, de asemenea, recunoștința la pacienții cu insuficiență cardiacă. Cei care au ținut un „jurnal de recunoștință” zilnic, unde au enumerat trei sau patru lucruri pentru care au fost recunoscători în fiecare zi timp de două luni, au avut niveluri mai mici de hormoni inflamatori și o frecvență cardiacă mai mică în timpul unui exercițiu stresant. Acest lucru sugerează că simplul obicei zilnic de a exprima recunoștința poate avea efecte mari pe termen lung asupra sănătății.

Ești o persoană optimistă?

Unii oameni sunt în mod natural mai înclinați să aibă o perspectivă pozitivă și să caute partea buna a lucrurilor, în timp ce alții tind să privească lucrurile într-o lumină mai negativă. Dar optimismul este la fel de priceput ca o trăsătură de personalitate. Îți poți antrena creierul să recunoască și să contracareze gândirea negativă – inima și sănătatea ta vor fi semnificativ îmbunătățite.