Puterea condiționării mentale

dsorin | PositiveMindset | , ,

Cum te poate ajuta tehnica vizualizării să-ți maximizezi performanța

Care este diferența între o persoană care acționează și o persoană care nu? Este un singur cuvânt: certitudinea.

Gândește-te! Dacă ești absolut sigur că vei obține rezultatul pe care ți-l dorești și că acest rezultat îți va schimba viața, cu certitudine vei acționa. Pe de altă parte, dacă ești absolut sigur că, indiferent de ceea ce faci, pur și simplu nu va funcționa, nu îți vei pierde timpul pentru a face mișcări reale.

Desigur, acestea sunt extremele. Cei mai mulți dintre noi ne regăsim undeva la mijloc – în lumea lui  „poate va funcționa, poate nu”. Și aceasta este adevărata zonă de pericol. Pentru că sfârșim prin a face eforturi cu jumătate de măsură, mai degrabă decât să ne punem inima și sufletul în ea.

Cheia este să creezi certitudine absolută – să te autoconvingi că vei realiza ceea ce ți-ai propus, indiferent de ceea ce se întâmplă în lumea exterioară. Trebuie să gândești că obții rezultatele, ca și cum acest lucru s-a întâmplat deja. Și unul dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este prin tehnica vizualizării.

 

Ce este tehnica vizualizării?

Cu toții avem convingeri care ne limitează. Uneori, lăsăm starea de fapt să dicteze ceea ce credem că este posibil. În alte situații permitem ca îndoielile pe care le avem să aibă putere asupra noastră. Alteori, este posibil ca subconștientul nostru să nu ne lase să acționăm.

Tehnica vizualizării este o tehnică care ne permite să depășim aceste limitări. Suntem capabili să ne vedem reușind – nu doar la un nivel înalt, ci într-un mod foarte detaliat și precis. Vedem cum arată rezultatele și ne imaginăm modul în care vom reuși. Ce este interesant este că, în acest sens, ne cufundăm în emoțiile care fac parte din acel succes, din acea experiență. Deoarece nu este doar un exercițiu mental, ci devine o experiență a întregului corp care are impact psihologic, emoțional și fizic. Și este acea dinamică atotcuprinzătoare care ajută la producerea unei certitudini absolute, ceea ce ne permite să transcedem granițele pe care ni le-am impus (poate, fără vrerea noastră) înainte.

Aceasta este puterea tehnicii vizualizarii- de a vizualiza rezultatele peste tot, ca și cum s-ar fi întâmplat deja.

 

Un ritual pentru succes

Potențialul de a obține orice ne dorim este întotdeauna acolo. Majoritatea oamenilor au o convingere puternică despre potențialul lor real și asta influențează acțiune pe care le întreprind. Apoi, acțiunile pe care le întreprind determină rezultatele și, în mod ironic, aceste rezultate le consolidează convingerile preexistente.

Dacă ceva reprezintă o necesitate pentru tine, trebuie să îl faci să funcționeze. Trebuie să îți setezi mentalitatea că vei face orice pentru a reuși. 

Dar tehnica vizualizării nu este un exercițiu care se face o singură dată. Este un ritual. Trebuie să te autoconvingi din nou, astfel încât să știi fără nicio umbră de îndoială că vei obține rezultatele pe care le dorești.

4 soluții pentru tehnica vizualizării

  • Adoptă o perspectivă exterioară

Privește-te de sus, sau din afara corpului tău, în timp ce parcurgi mișcările. De exemplu, dacă te pregătești pentru o prezentare , imaginează-ți cum intri în cameră. Cât de calmă este starea ta? Ce porți? Analizează hotărârea de pe chipul tău. Apoi analizează modul în care susții prezentarea. Ești confortabil, relaxat, pregătit și sigur pe tine?

  • Concentrează-te pe greșeli

Deși acest lucru poate părea contraintuitiv, obiectivul este să acorzi o atenție suplimentară zonelor cu performanțe slabe – deoarece acestea reflectă anumite nesiguranțe pe care le-ai putea avea. Dacă începi să vezi cei din public par neimpresionați și acest lucru îți afectează prezentarea, acest lucru poate reflecta o profundă lipsă de încredere în capacitatea ta de a susține prezentarea. Reține acest aspect, astfel încât să poți exersa felul în care ai reacționa. Apoi redă acea scenă de mai multe ori până când o înțelegi corect și ești capabil să îți menții calmul pe toată durata prezentării. Scopul final este să poți face o schimbare automată atunci când un gând sau o emoție negativă intră în spațiul tău.

  • Creează o experiență multi senzorială

Simte cum emană încrederea din interiorul tău, în timp ce intri în cameră. Nu îți imagina, experimentează cum ar fi să îți reușească prezentarea. Care sunt sunetele din cameră? Există zgomot de fond? Cum vorbești? Cum par fețele oamenilor din cameră? Simți cât de confortabil, relaxat și sigur pe tine ești în timp ce susții prezentarea. Simte energia din cameră. Această practică se va transmite tehnic și tactic către corpul tău. Vei fi capabil să fii încrezător și vei putea imita mai bine o performanță coerentă atunci când vei susține prezentarea reală dacă ți-ai făcut un ritual din crearea unei conexiuni minte-corp.

  • Scrie un raport detaliat despre proces

Pune cât mai multă acțiune în scenariu. Descrie  sentimentele pe care le experimentezi. Detaliază sunetele. Analizează tot ce vezi. Scrie chiar și ce ai face dacă o componentă negativă ar apărea în mintea ta – adică respinge automat orice gând sau emoție care nu îți este benefic. Apoi, citește-ți prezentarea încă o dată. Sau mai bine, înregistreaz-o și ascult-o  în mașină în timp ce conduci sau când te plimbi. Scopul este să îți întipărești ferm în minte experiența pe care o dorești, devenind astfel cea mai bună versiune a TA.

 

0