dsorin | PositiveMindset | , , ,

În fiecare dimineață, Tony Robbins se trezește și face o baie în piscină la o temperatura de 57 grade Fahrenheit. Nu este exact un mod delicat de a te trezi, dar el nu face asta pentru a ieși din starea de veghe. Apa rece activează puterea naturală de vindecare a corpului, care poate atenua simptomele multor afecțiuni medicale și poate promova un sentiment de bunăstare. 

Iar atunci când este practicat în mod regulat și transformat într-un obicei, dușul rece poate oferi chiar și schimbări de durată ale sistemelor imunitare, limfatice, circulatorii și digestive ale corpului, care îmbunătățesc calitatea generală a vieții. 

 

Cum să faci un duș rece

Când observi beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci, este posibil să începi acest obicei. Poți începe prin a reduce încet cantitatea de apă caldă pe care o utilizezi și să te relaxezi în dușuri mai reci. Poți face direct un duș rece, însă nu este recomandat pentru că corpul ar avea un șoc. După ce ai obținut temperatura potrivită pentru tine, intră încet în duș și respiră adânc. Apoi începe să-și uzi încet  mâinile, apoi picioarele, apoi restul corpului. Parcurge rutina obișnuită de spălare a părului și a corpului, ieșind imediat ce simți că este prea rece. Pe măsură ce vă obișnuiți cu dușurile reci, vei putea petrece mai mult timp la duș și vei putea reduce și mai mult temperatura apei. 

Beneficiile dușurilor reci

Dușurile reci îți ajută sistemul nervos să gestioneze mai bine stresul și te ajută să îți construiești voința. De asemenea, acestea pot contribui la îmbunătățirea stării pielii și a părului tău. Și la creșterea vigilenței, motiv pentru care sunt adesea recomandate dimineața. 

Iată avantajele dovedite pentru sănătate ale dușurilor reci:

1.Îmbunătățește circulația limfatică

Sistemul limfatic este o rețea de vase în întregul corp, care curăță deșeurile, bacteriile și microbii din celule. Sistemul limfatic ajută, în esență, corpul să se curețe.

Spre deosebire de sânge, care este pompat în mod constant prin corp de inimă, lichidul limfatic nu are o pompă centrală. În schimb, sistemul limfatic se bazează pe contracția musculară pentru a pompa lichidul limfatic prin vase. Deci, dacă nu faci sport și simstemul limfatic devine lent sau ineficient, lichidul stagnează și toxinele se dezvoltă, se manifestă în durere, infecție și chiar boală.

Dușurile reci determină vasele limfatice să se contracteze, forțând sistemul limfatic să pompeze lichide limfatice în întregul corp, clătind deșeurile din zonă. Unul dintre beneficiile dușurilor reci este că acestea declanșează celulele sanguine albe ale sistemului imunitar, determinând atacul și distrugerea oricărei substanțe nedorite din lichid. Este un fel de efect de domino – apa rece afectează sistemul limfatic, care, la rândul său, influențează sistemul imunitar, care te menține în cele din urmă fericit și sănătos.

2.Îmbunătățește circulația cardiovasculară

Rareori ne gândim la circulația cardiovasculară, dar este una dintre cele mai importante componente pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Circulația cardiovasculară slabă compromite fluxul sanguin, ceea ce solicită inima. Acest lucru poate duce în cele din urmă la probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, dureri de cap, tensiune arterială ridicată sau chiar infarct și accident vascular cerebral.

Pe de altă parte, prin îmbunătățirea circulației, putem îmbunătăți sănătatea inimii, putem îmbunătăți performanța mentală, putem stimula sistemul imunitar și metabolismul organismului și ne putem oferi pur și simplu mai multă putere și energie pentru a ne trăi viața așa cum ne dorim. 

Exercițiile și alimentația sunt doi factori binecunoscuți pentru o mai bună circulație cardiovasculară. Însă printre beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci se numără stimularea fluxului sanguin. Inima este forțată să pompeze mai eficient, împingând sângele în toate vasele și furnizând oxigenul și nutrienții de care are nevoie organismul.

 

3.Reduce inflamarea mușchilor

Un alt beneficiu al dușurilor reci este faptul că reduce temperatura țesutului deteriorat și contractă vasele de sânge. Acest lucru ajută la reducerea inflamației, și chiar amorțește terminațiile nervului, aducând o alinare imediată oricărei dureri. Un duș rece, după un antrenament la sală sau o muncă grea în jurul casei, poate ajuta la reducerea durerii și inflamației.

 

4.Contribuie la pierderea în greutate

Atunci când faci constant dușuri reci, poate amplifica metabolismul. Apa rece nu numai că îți forțează corpul să lucreze mai mult pentru a te menține cald – calorii arse în proces – are, de asemenea, un impact neașteptat asupra tipului de grăsime pe care o producem.

Deci ? Sunt dușurile reci bune pentru tine?

Răspunsul este “da”. Condiționarea creierului și corpului tău pentru a accepta, îndura și a îmbrățișa dușurile reci poate fi o provocare, dar beneficiile pentru sănătate atât pe termen scurt, cât și pe termen lung merită. Vei putea activa puterea naturală de vindecare a corpului tău. pentru a îți susține în mod corespunzător starea fiziologică și mentală de a fi, începi să te simți mai sănătos și mai fericit.


0