Două tehnici care combinate duc la accelerarea perfecționării abilităților

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Creierul nu poate face diferența între stimulii primiți din zona mentală și cei primiți prin simțurile corpului. Acesta este motivul pentru care atunci când visăm în mod repetat că suntem urmăriți sau răniți ne vom trezi slăbiți sau obosiți, în cazuri extreme putem experimenta chiar semne fizice vizibile ca urmare a unui vis (ne putem trezi schiopătând după ce am visat că ne-am rănit la un picior).

Nu doar visele ne pot afecta corpul, mintea are capacitatea de a își imagina diferite locuri și experiențe prin intermediul unei practici de vizualizare creativă, iar aceasta ne poate afecta corpul și performanțele. Vizualizarea îmbunătățește performanțele academice și poate accelera perfecționarea acelor abilități pe care dorim să le îmbunătățim.

În continuare vom vorbi despre cele două tehnici si cum le puteți învăța fără prea mult efort.

 

Vizualizarea

Prima tehnică este vizualizarea, deoarece aceasta ne antrenează voința și intenția care ajută la îmbunătățirea celei de-a doua abilități numită visare lucidă sau visare conștientă. În plus, practicarea vizualizării în detaliu vă va îmbunătăți claritatea viselor.

Pentru a învăța să vizualizați, un bun început este să găsiți un obiect mic pe care îl puteți purta în buzunar și pe care să îl studiați un minut. Apoi, închideți ochii și imaginați-vă pentru un minut că vedeți obiectul pe un ecran aflat în spatele ochilor. Pentru a exersa, alternați cei doi pași de câte trei ori. Faceți cât mai multe ședințe de practică pe zi până când devine ușor să invocați imaginea cu claritate.

Din acest moment veți putea să vizualizați și alte lucruri pe lângă obiectul mic. Continuați să faceți exerciții în etape mici controlate, de 1 – 5 minute, de câte ori pe zi puteți pentru a vă îmbunătăți abilitățile de vizualizare creativă. În momentul în care veți putea vizualiza cu ușurință și alte obiecte, imaginați-vă îndeplinind, cât mai bine posibil, sarcini legate de abilitățile pe care doriți să le stăpâniți. Practicați acest fel de vizualizare de cât mai multe ori pe zi.

 

Visare lucidă

Cea de-a doua tehnică este visarea lucidă. Se întâmplă uneori ca atunci când visăm să realizăm că visăm. Când se întâmplă acest lucru, se spune că avem un vis lucid. Stăpânirea tehnicii visurilor lucide este aceea de a avea această experiență cu intenție. Acest lucru vă va permite să preluați controlul asupra visului și să îndreptați experiența spre ceea ce vă doriți să visați, în același timp veți experimenta și o dilatare a timpului, permițându-vă să petreceți în vis mult mai mult timp decât trece în realitate.

Pasul unu este stabilirea intenției de a vă trezi în vis, în timp ce corpul doarme în continuare. După ce v-ați stabilit această intenție așezați-vă în pat și culcați-vă.

Pasul al doilea: în timp ce vă treziți în interiorul visului trebuie să vă amintiți că vreți să folosiți acest timp pentru a exersa abilitățile pe care doriți să le stăpâniți pentru o perioadă cât mai îndelungată înainte ca corpul să se trezească. Timpul petrecut vizualizându-vă practicând vă va ajuta să vă amintiți ce doriți să învățați.

Pasul al treilea este practicarea acestei tehnici pentru cât mai mult timp posibil în vis.

 

Combinarea celor două tehnici și rezultatele

După ce ați început să practicați în mod activ atât vizualizarea cât și visarea lucidă vă puteți dedica atât timpul cât sunteți conștienți cât și cel în care dormiți pentru formarea abilității pe care vreți să o perfecționați, permițându-vă fizic să o stăpâniți mult mai repede decât ar fi posibil fără a utiliza aceste două tehnici.

Aceste două tehnici, în combinație cu avantajele unui somn adecvat, garantează o îmbunătățire cu minim 20-30%  a procesului de reținere și îmbunătățire a abilităților.

Cum să-ți dezvolți în șase pași o mentalitate care atrage cu ușurință prosperitatea

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Când vorbesc despre un om bogat, prea puțini oameni se gândesc „Hm, la cât de mulți bani are, sigur e o persoană foarte spirituală”. Opinia generală este, mai degrabă, că respectivul și-a obținut averea prin diverse mijloace îndoielnice. Pentru că tu ești o persoană spirituală, care încearcă să trăiască o viață armonioasă, e posibil să crezi că prosperitatea este incompatibilă cu beatitudinea unei existențe care prețuiește echilibrul interior și compasiunea.

Asta se întâmplă din cauza faptului că peisajul media aduce mereu în prim plan persoane care-și folosesc averea pentru a face rău sau a-i corupe pe alții, însă nu e corect să generalizăm și să credem că așa sunt toți oamenii bogați. Banii în sine nu sunt nici răi, nici buni, iar dacă ești preocupat de dezvoltarea ta spirituală și, în același timp, vrei să-ți îmbunătățești situația financiară, acest lucru nu înseamnă altceva decât că vrei să te bucuri de o viață împlinită, în care îi poți ajuta pe alții.

Ca să te eliberezi de prejudecățile referitoare la bani, abundență și bogăție, va trebui să-ți schimbi perspectiva, să renunți la credințele care te limitează și să adopți o mentalitate a prosperității.

Îți voi arăta cum să faci aceste lucruri în doar șase pași simpli:

 

1.Elimină din calea ta obstacolele mentale

Ți-ai spus vreodată „N-o să am niciodată bani”, sau „N-o să primesc niciodată un job bine plătit”?

Dacă da, atunci te afli în poziția unui șofer care –dintr-un motiv pe care absolut nimeni nu-l poate înțelege- își aruncă singur, în mers, niște pietroaie în fața mașinii. Unele sunt mai mici, altele mai mari, pe unele le poți ocoli cu un oarecare efort, iar altele îți pot sparge baia de ulei sau cauciucurile. Cel mai probabil, pe la jumătatea drumului vei face cale-ntoarsă pentru că, ghici ce?  Ai întâmpinat prea multe obstacole.

La fel se întâmplă și când renunți la îndeplinirea unui vis din cauza unor obstacole personale care pot lua forma unor obiceiuri nesănătoase, a unor temeri iraționale sau a unor convingeri limitative.

Să spunem că vrei o situație financiară mai bună, dar ești de părere că „banii sunt ochiul dracului”. Poate că te simți vinovat atunci când câștigi bani, sau pur și simplu vrei să eviți preocupările materialiste care îți umbresc latura spirituală. Practic, în timp ce îți spui că vrei mai mulți bani, în sinea ta te ferești de bani, iar această disonanță îți va îngreuna foarte mult drumul spre prosperitate.

Ceea ce trebuie să faci pentru început este să renunți la convingerea limitativă care îți spune că banii sunt răi și abundența financiară este nedemnă de cineva care prețuiește mai mult latura spirituală a vieții.

 

2. Fixează-ți clar în minte intenția de a prospera financiar

Acum este momentul să-ți asumi decizia de a câștiga mai mulți bani.

Concentrează-ți atenția pe acest scop și vei vedea cum mintea ta începe să caute soluții și oportunități pentru a-l atinge, fie că este vorba despre o promovare la serviciu sau o idee de afaceri.  Ține minte că un țel asupra căruia-ți concentrezi toată atenția are mult mai multe șanse să devină tangibil decât unul despre care doar vorbești câteodată vag.

 

3. Ai încredere în tine

Din păcate, pe cât de simplu este acest pas, pe atât de puțini oameni reușesc să-l îndeplinească.

Gândește-te la tine însuți ca la un prieten foarte bun care ai vrea să aibă încredere necondiționată în succesul tău, și poartă-te ca atare.

Cum ai reacționa dacă cineva drag care ar trebui să te susțină ți-ar spune „Încearcă, dar probabil că nu o să reușești”, sau „Nici nu știu de ce te mai chinui, oricum nu ai nicio șansă”?

 

4. Simte-te deja bogat

Acum trebuie să-ți aliniezi starea mentală la rezultatul pe care îl vizezi.

Știi vorba aceea, „îmbracă-te pentru slujba pe care ți-o dorești”? Sfatul este valabil și atunci când vrei să atragi abundența financiară în viața ta, pe de o parte pentru că îți sporește încrederea în forțele tale, și pe de altă parte pentru că cei din jur te vor percepe ca pe o persoană cu o viziune clară, demnă de încredere.

Dacă ești mereu agitat din pricina faptului că încă nu ai atins un anumit nivel de prosperitate, acest lucru va atrage același tip de energie și te va îndepărta de obiectivul tău, însă dacă îți oferi mici plăceri (nu trebuie să fie costisitoare, ci doar să te facă să te simți răsfățat) și ești generos cu cei din jur, oferind timp, îmbrățișări sau atenție fără să aștepți ceva în schimb, atunci vei crea un mediu perfect pentru viitoarele câștiguri financiare pe care le dorești.

 

 5. Acționează

Dacă nu cumva ai o baghetă magică gata să-ți îndeplinească dorințele fără să miști un deget, viața îmbelșugată pe care o visezi n-o să devină realitate în absența unor acțiuni concrete din partea ta. Din fericire, există o metodă simplă care te va ajuta să iei deciziile potrivite, aducându-te din ce în mai aproape de țelul tău.

Un studiu realizat de cercetătorii de la INSEAD (cea mai bună școală de afaceri din lume) și școala de business Wharton a Universității din Pennsylvania, publicat în numărul din februarie al jurnalului organizației Association for Psychological Science, arată că o singură ședință de 15 minute zilnic de meditație concentrată pe respirație poate ajuta oamenii să facă alegeri mai bune și să conceapă strategii optime de reducere a pierderilor.

Concentrarea atenției la momentul prezent prin meditație a încurajat oamenii să ia decizii raționale bazate pe informațiile disponibile în acel moment, ignorând acele gânduri care pot provoca disconfort, precum conștientizarea faptului că au plecat de la premise greșite sau că s-au înșelat într-o anumită privință, scrie site-ul Science Daily.

 

6. Fii recunoscător, încrezător, răbdător și perseverent

Gândește pozitiv și fii recunoscător pentru ceea ce ai. O astfel de atitudine îți va oferi o perspectivă echilibrată asupra a ceea ce înseamnă securitate financiară.

Rămâi încrezător în forțele tale, chiar dacă uneori vei întâmpina dificultăți sau nu vei vedea imediat rezultatele pe care le aștepți. De fapt, exact acestea sunt momentele în care îți formezi acel puternic sentiment de încredere în tine, care te va însoți în drumul tău spre succes: momentele în care îți înfrunți temerile, în care te ridici și o iei de la capăt după un eșec, în care îți dai seama că ai greșit ceva și cauți imediat soluția salvatoare.

Iar atunci când înregistrezi un succes, nu-l ignora. Celebrează-l și bucură-te de el, oricât de mic ar fi. Te va ajuta să perseverezi și să îți urmărești în continuare scopurile, transformând întreaga experiență într-una plăcută, pe care vei dori s-o repeți.

„Nimic nu-l poate opri pe omul care are mentalitatea potrivită pentru a-și atinge scopurile, însă nu e nimic pe pământul acesta care să-l poată ajuta pe omul cu mentalitatea greșită”, spunea Thomas Jefferson, iar tu acum știi ce trebuie să faci ca să-ți dezvolți o mentalitate care să atragă prosperitatea.

E momentul să-ți începi călătoria spre succes!

Cum îți poți mări rezistența la tehnicile de spălare a creierului

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

O tânără răpită de o organizație teroristă, maltratată și abuzată fizic și psihic de aceștia, a fost convinsă în câteva săptămâni să participe la numeroase jafuri armate.

Mai mulți tineri au măcelărit șapte locuitori din Los Angeles, printre care și o femeie însărcinată, pentru că așa le-a ordonat conducătorul sectei din care făceau parte.

Peste nouă sute de adepți ai unui reverend carismatic au acceptat să bea otravă atunci când liderul lor le-a comandat acest lucru.

Poveștile de mai sus sunt cât se poate de reale.

Cazul Patty Hearst, tânăra moștenitoare a unui magnat al presei, crimele adepților lui Charles Manson și masacrul de la Jonestown șochează și astăzi societatea, iar termenul „spălare a creierului” continuă să ne trezească cele mai puternice temeri: acelea legate de pierderea libertății și a identității personale.

La prima vedere, suntem tentați să credem că spălarea creierului (cunoscută și sub denumirea de control al minții) este o metodă infailibilă, irezistibilă, aproape magică, prin care un guvern, un lider de sectă sau un sociopat reușește să-și exercite controlul total asupra minții umane.

 

Ce este spălarea creierului

Termenul de „spălare a creierului” a pătruns în vorbirea curentă relativ recent, deși controlul minții a existat încă din zorii umanității (de când unul sau mai multe grupuri de oameni au impus pentru prima dată limitări artificiale asupra minții altor grupuri, printr-o combinație de limbaj, instrucțiuni și condiționări).

Conceptul de „spălare a creierului” a fost folosit prima dată de jurnalistul și ofițerul CIA Edward Hunter în 1950, când Coreea de Nord, susținută de regimul comunist din China, a invadat Coreea de Sud, sprijinită de o forță multinațională, în rândurile căreia se aflau în principal soldați americani. O parte dintre cei luați prizonieri și închiși în lagărele de concentrare comuniste au avut un comportament bizar după eliberare, ceea ce sugera faptul că ar fi suferit o modificare radicală a convingerilor.

Soldații americani erau gata să își renege țara în favoarea idealurilor comuniste.

Ce s-a întâmplat de fapt cu aceștia? A fost cumva mintea lor controlată printr-o metodă nouă și înspăimântătoare pusă la punct de chinezi? Rapoartele ulterioare au arătat că au fost utilizate doar tehnici de coerciție, manipulare și tortură tradiționale (precum interogatorii, sistemul de recompensă și pedeapsă, forțarea mărturisirii, propagandă, controlul informației, autocritică și discuții de grup) care au învins puterea de apărare psihică a victimelor. Nou a fost doar modul de combinare a acestora.

 

Tipuri de spălare a creierului

Zilnic înfruntăm o cantitate imensă de informații menite să ne schimbe felul de a gândi. Este vorba despre știri, internet, cărți, școală, mediu profesional, reclame, familie și prieteni, toate acestea comunicându-ne anumite mesaje care ne pot influența.

Creierul și convingerile noastre se schimbă constant, iar mulți dintre noi încercăm să ne exercităm controlul asupra propriei minți prin metode precum meditația. În esență, faptul că ne putem controla propriile gânduri și că mintea noastră, identitatea noastră, nu este o rocă solidă imposibil de modificat, este un lucru extraordinar care ne poate aduce o mulțime de beneficii și ne poate transforma viața într-o manieră pozitivă. Caracteristica ambivalentă a puterii minții, care poate vindeca la fel cum poate distruge, este ceea ce îi sperie pe oameni.

Atunci când o persoană sau un grup de persoane încearcă să ne impună anumite schimbări în gândire, să ne transforme fără acordul nostru și să acționăm împotriva propriilor interese, putem considera că vorbim despre spălarea creierului.

 

Există două categorii bine delimitate de spălare a creierului: cu forța sau prin convingere.

Încercările agenției de spionaj americane CIA din cadrul proiectului MKUltra, deseori ilegale și complet imorale, de a influența creierul și manipula mintea subiecților (fără consimțământul multora dintre aceștia) se încadrează în prima categorie.

După Războiul din Coreea, CIA a inițiat un proiect menit să dezvolte droguri prin care să poată controla mintea oamenilor, ca răspuns la folosirea tehnicilor de spălare a creierului de către regimul comunist chinez menționate mai sus. Astfel, timp de douăzeci de ani (din 1953 până în 1973, când a fost oprit oficial), Proiectul MKUltra a folosit tehnici de manipulare și control al minții care includeau substanțe de influențare (LSD), hipnoza, lipsirea de simțuri, experimente care implicau șocuri electrice intense pentru a șterge complet mintea în vederea înscrierii unor noi convingeri.

Publicitatea, tot o tehnică de control al minții, este însă o formă ușoară de persuasiune. În cazul acesta nu vorbim despre coerciție în vederea schimbării unor convingeri fundamentale, ci despre aplicarea unor tehnici de influențare a credințelor oamenilor strict referitoare la anumite produse.

 

Cum știi dacă ești susceptibil la spălarea creierului?

Kathleen Taylor, faimoasa autoare de popularizare a științei și cercetătoare în cadrul departamentului de Fiziologie, Anatomie și Genetică de la Universitatea din Oxford explică în cartea „Spălarea creierului. Știința manipulării” ce îi face pe unii oameni mai vulnerabili în fața tehnicilor de control al minții, în timp ce alții par să reziste mai bine.

Concret, rezistența creierului în fața acumulării unor noi credințe este dată de trei surse interconectate: numărul de pânze cognitive care sunt deja prezente, forța acelor pânze cognitive și capacitatea de a te opri ca să analizezi informațiile noi.

 

Prin pânze cognitive, dr. Kathleen Taylor se referă la obiectele mentale care încorporează gânduri, concepte, convingeri, speranțe, dorințe, planuri și așa mai departe.

Cu alte cuvinte, oamenii cu un creier mai experimentat și un peisaj cognitiv mai bogat, care dețin mai multe informații cu care pot compara stimulii noi, sunt mai puțin susceptibili la presiuni și mai greu de controlat. Tinerii, în schimb, sau cei cu un peisaj cognitiv sărac, cu mai puține experiențe și informații în comparație cu stimulii care vin, cedează mai ușor presiunilor.

Stresul este și el un factor important în procesul de spălare a creierului. Oamenii stresați sunt mult mai predispuși să acționeze din instinct în loc să se gândească la o situație în care sunt presați să-și schimbe convingerile.

Deasemenea, susceptibilitatea la spălarea creierului și alte forme de influență are mult de-a face cu starea creierului. Asta înseamnă că dacă ți-ai neglijat neuronii, nu ți-ai stimulat sinapsele, ai rezistat cu încăpățânare la noile experiențe sau ți-ai bombardat creierul cu substanțe dăunătoare precum drogurile sau alcoolul, dacă nu ai dormit bine sau dacă ești constant supus stresului, mintea ta poate fi remodelată mai ușor din exterior de către oameni care vor să acționezi împotriva intereselor tale.

Nu în ultimul rând, autocunoașterea are un rol protector extrem de important.

„Dacă știm că ne putem schimba, atunci știm că putem să ne cultivăm pânzele cognitive, modelându-le așa cum am modela o grădină. A înțelege că și creierul poate fi schimbat este primul pas în a rezista la schimbările pe care alții vor să ni le impună.”, concluzionează cercetătoarea Kathleen Taylor.