Învață arta încrederii în sine

dsorin | PositiveMindset | , , , , , ,

Încrederea în tine îți poate schimba viața radical, dacă ai încredere în tine vei fi un om mai sănătos, mai fericit și mai de succes. Vei avea relații mai bune cu cei din jurul tău, vei avea mai multă energie, entuziasm și chiar mai mulți bani. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le poți aștepta atunci când îți depășești temerile și îți dezvolți încrederea în tine.

 

Sporește-ți încrederea în viață

Înainte de a ajunge să avem încredere în noi, trebuie să fim dispuși să ne privim pe noi, așa cum suntem cu adevărat. Ignorarea sentimentelor de neîncredere în noi, ne poate afecta personalitatea și ne poate lăsa goi, fără niciun scop în viață. Această problemă își are, de obicei, rădăcinile în fricile induse de societate încă din copilărie: frica de eșec, frica de cei din jur, frica de noi înșine.

S-au făcut studii care au arătat că majoritatea oamenilor nu se plac pe ei înșiși și nu au deloc încredere în ei. Iată câteva sfaturi simple pentru a ne crește încrederea în noi și pentru a depăși multe dintre temerile cu care ne confruntăm cu toții:

Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale

Devenind răspunzători pentru fiecare acțiune pe care o facem nu este întotdeauna ușor, însă astfel devenim mai puternici. Altfel riscăm să devenim victime ale circumstanțelor, ne pierdem autoritatea și îi învinuim pe alții pentru greșelile noastre.

 

Acceptă schimbarea

Dacă vi se pare că vă rotiți în cerc și nu ajungeți nicăieri, ar putea fi momentul să vă reevaluați cariera, relațiile, prietenii. Atunci când acțiunile noastre ne îndepărtează de ceea ce cu adevărat dorim, este timpul să facem schimbări pozitive în viața noastră. Dacă nu facem acest pas, în cele din urmă, vom ajunge să ne pierdem încrederea în noi. Puterea schimbării este în mâna noastră și putem alege să o folosim oricând.

 

Învinge-ți fricile

Ce îi împiedică pe oameni să se ridice deasupra mediocrității și să facă schimbări pozitive în viața lor?

Dacă privești în interiorul tău, vei descoperi că ceea ce stă în calea dezvoltării tale este frica – frica de schimbare, de respingere, frica de a greși. Dezvoltînd o mai mare încredere în tine te va ajuta să depășești fricile care îți domină viața.

Nu te teme de greșeli: oamenii care se tem să nu greșească sunt cei care nu pot lua decizii. Însă, în momentul în care începi să ai încredere în tine, veți realiza că nu este o tragedie să greșești din când în când.

Învață să recunoști când frica îți domină viața: frica este foarte subtilă și greu de detectat și cel mai adesea nu ne dăm seama că lucrurile de care ne temem ne fură bucuria și fericirea. Pentru a învinge frica, trebuie să avem curajul să recunoaștem zonele din viața noastră, unde ne-a dominat gândurile, acțiunile și deciziile.

Îmbunătățește-ți limbajul corpului

Încrederea pe care o avem în noi și ceea ce gândim se poate observa inclusiv prin limbajul corpului nostru. Indiferent dacă ești conștient de asta sau nu, limbajul corpului tău trimite semnale către cei din jur.

Cum îți poți îmbunătăți limbajul corpului? Schimbând modul în care te vezi pe tine. Modelele noastre de gândire sunt ca o oglindă care reflectă imaginea pe care noi o avem despre propria noastră persoană.

Oricine dorește să-și îmbunătățească limbajul corpului în exterior poate face acest lucru doar atunci când acea oglindă invizibilă (gândurile noastre) reflectă o persoană încrezătoare în interior.

 

Ce au în comun încrederea în sine și aroganța?

Absolut nimic. Mulți cred, în mod eronat, că încrederea în sine este același lucru cu aroganța egoistă, când de fapt exact contrariul este adevărat. Oamenii care sunt aroganți au nevoie să se laude, iar această nevoie vine din nesiguranță și frică. În timp ce o persoană încrezătoare știe foarte bine cine este cu adevărat și nu are nevoie să se laude.

Încrederea ce vine din interior este relaxantă, nu tensionată. Totul este natural, confortabil și ușor atunci când ai încredere în tine. Aroganța provoacă presiune și o nevoie sporită de atenție de la cei din jur. Persoanele care au încredere în ele, nu au nevoie să îi impresioneze pe alții.

 

Eliberează puterea din interiorul tău

Puterea nu înseamnă întotdeauna bani sau poziție socială. Există o putere în înteriorul tău care îți poate crea viața la care ai visat, dar mai întâi trebuie să înveți să o vizualizezi și apoi să înveți să o stăpânești. Acesta este locul unde imposibilul devine posibil, iar imaginația aprinde un vis. Odată ce ai o viziune în mintea ta și o dorință profundă de a o transforma în realitate, nimic nu îți va mai sta în cale, inclusiv frica. După ce vei stăpâni aceste abilități, îți vei putea crea viața pe care o dorești și vei deveni de neoprit.

 

Positive Mindset, programul complet de meditație care îți oferă controlul asupra vieții tale

dsorin | PositiveMindset | , ,

Dacă citești aceste rânduri, înseamnă că ai luat o hotărâre extrem de importantă: vrei să preiei controlul asupra vieții tale și să devii stăpânul propriului destin.

Poate că ți se pare dificil. La urma urmei, să fii singurul responsabil de fericirea cuiva este o sarcină copleșitoare. Însă când acel cineva ești chiar tu, vei fi surprins să vezi limpezindu-se chiar și cea mai complicată situație, odată ce înțelegi că ai extraordinara capacitate de a învăța.

Poți învăța tot ceea ce îți este necesar pentru a-ți îndeplini obiectivele. Poți învăța cum să-ți controlezi mai bine gândurile pentru ca viața ta să fie mai productivă și să capete mai mult sens. Poți învăța să folosești anumite instrumente mentale pentru a scăpa de obiceiurile dăunătoare.

Iar eu te pot îndruma în această călătorie extraordinară pe care tocmai ai început-o, cu ajutorul unui proiect nou, conceput și dezvoltat de Institutul de Neuroștiință și Mindfulness.

POSITIVE MINDSET este un seminar intensiv de practică a meditației.

În cadrul acestuia vei afla în primul rând principiile și bazele meditației, apoi vei fi inițiat în tehnicile specifice de meditație care te vor ajuta să îți atingi obiectivele propuse, să renunți la dependențe și fobii și să gestionezi ameliorarea afecțiunilor fizice și de natură psihologică. Deasemenea, vei învăța să îți optimizezi nutriția pentru a-ți îmbunătăți capacitățile creierului.

Sunt Sorin Sălăjan, medic ortoped pediatru cu specializări în sistemul Silva Ultramind, hipnoză, nutriție și terapia Bowen.

Am ales ca profesie de bază medicina pentru că mi-am dorit dintotdeauna să ajut oamenii. În 1989 am absolvit Universitatea de Medicină şi Farmacie din Cluj Napoca, iar în anul 1996 mi-am deschis cabinetul individual de chirurgie și ortopedie pediatrică.

La scurt timp după aceasta, am obținut recunoașterea diplomei de licență în SUA (ECFMG), și în aceeași perioadă am început colaborarea cu Network 21, o firmă internaţională de consultanţă în network marketing. În cadrul acesteia am susţinut seminarii de dezvoltare personală, în fața unui auditoriu de până la 10.000 de oameni, în România, Ungaria, Bulgaria, Polonia, Grecia, Turcia, Spania, Marea Britanie.

În tot acest timp am continuat să experimentez și să-mi păstrez mintea deschisă în fața abordărilor noi, uneori chiar neconvenționale. De aceea, la începutul anilor 2000 am aprofundat tehncile de creștere a performanței creierului prin utilizarea frecvenței alfa în stare de conștiență și am obținut acreditare ca instructor al Metodei Silva, iar în 2016 am devenit instructor Silva Ultramind.

În paralel, mi-am descoperit marea pasiune pentru nutriție, lucrând cu un program de autocontrol al greutății și cu noțiuni de nutriție complementară pentru optimizarea stării de sănătate.

Am explorat și alte metode complementare de optimizare a funcționării organismului, iar din 2013 am început să aplic terapia Bowen, facilitând restartarea stării de bine în mod neinvaziv.

Din 2018 sunt hipnoterapeut certificat, acreditat de National Guild of Hypnotists, una dintre cele mai mari și mai vechi asociații de hipnoză.

Așadar, te aștept marți, 2 Octombrie, ora 18:30, la Ateneul din Iași, Sala mare „Radu Beligan”, la Atelierul Gratuit Positive Mindset, unde vei fi instruit în arta meditației și vei învăța să preiei controlul asupra gândurilor și emoțiilor tale.

Oamenii de succes nu aleg între DA și NU

dsorin | PositiveMindset | , , ,

Când majoritatea dintre noi se confruntă cu luarea unei decizii – în afaceri sau în viața personală , avem tendința de a o încadra într-un context de: da versus nu, iar aceasta este o mare greșeală.

Pare destul de simplu, te întrebi dacă ar trebui să o faci sau nu și apoi te hotărăști.

Recunosc, până nu de mult așa luam și eu decizii. Însă după ce am citit cartea lui Tim Ferriss – Instrumentele Titanilor, viziunea mea s-a schimbat.

Una dintre lecțiile pe care le împărtășește Tim în carte provine dintr-o conversație pe care a avut-o cu antreprenorul Derek Sivers despre modul diferit  în care iau ei decizii.

Lecția pe care am învățat-o de la Tim și Derek este că viața este scurtă. Nu numai că nu avem suficient timp  pentru a face tot ce ne dorim, dar, viețile noastre se aglomerează foarte ușor cu multe alte lucruri pe care nu dorim să le facem. Și asta, pentru că spunem prea ușor da.

Dar cum putem face mai mult timp pentru lucrurile care ne plac cu adevărat în detrimentul celor care ne interesează mai puțin?

 

Cheia este să reinventați modul în care luați deciziile

În loc să utilizezi o scară de la da sau nu, ia decizia într-un mod în care, fie gândeşti – Absolut Da! fie Nu. Dacă nu este un Absolut Da!,atunci  este nu.

Poate o să vi se pară că acest concept – de a spune nu la tot ce nu se califică drept un Absolut Da! este simplu, însă este în același timp și foarte profund.

Gândeşte-te la o persoană care se întreabă dacă ar trebui să-și petreacă restul vieții căsătorit cu altcineva. Crezi că ar trebui să spună da acelei persoane dacă are o urmă de îndoială – comparativ cu un: Absolut Da! Vreau să mă căsătoresc cu tine?

Este de asemenea un instrument extraordinar pentru luarea deciziilor în afacerea ta indiferent dacă decizi să angajezi pe cineva, să introduci un produs nou sau să te extinzi pe o nouă piață, răspunsul tău ar trebui să fie nu, cu excepția cazului în care este o decizie evidentă: Absolut Da!

Același lucru este valabil dacă doreşti să vinzi afacerea – care poate fi una dintre cele mai dificile decizii cu care orice antreprenor se confruntă. Dacă eşti nehotărât în privința deciziei, atunci soluția ar trebui să fie evidentă: spune doar nu. Pe de altă parte, dacă primeşti o ofertă atrăgătoare în care prețul este corect și îţi place compania care face oferta și simți în interiorul tău acel Absolut Da! – atunci este momentul să închei afacerea.

Te provoc să încerci imediat acest nou instrument și vei vedea cum îţi va schimba viața și modul în care iei decizii.

Două tehnici care combinate duc la accelerarea perfecționării abilităților

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Creierul nu poate face diferența între stimulii primiți din zona mentală și cei primiți prin simțurile corpului. Acesta este motivul pentru care atunci când visăm în mod repetat că suntem urmăriți sau răniți ne vom trezi slăbiți sau obosiți, în cazuri extreme putem experimenta chiar semne fizice vizibile ca urmare a unui vis (ne putem trezi schiopătând după ce am visat că ne-am rănit la un picior).

Nu doar visele ne pot afecta corpul, mintea are capacitatea de a își imagina diferite locuri și experiențe prin intermediul unei practici de vizualizare creativă, iar aceasta ne poate afecta corpul și performanțele. Vizualizarea îmbunătățește performanțele academice și poate accelera perfecționarea acelor abilități pe care dorim să le îmbunătățim.

În continuare vom vorbi despre cele două tehnici si cum le puteți învăța fără prea mult efort.

 

Vizualizarea

Prima tehnică este vizualizarea, deoarece aceasta ne antrenează voința și intenția care ajută la îmbunătățirea celei de-a doua abilități numită visare lucidă sau visare conștientă. În plus, practicarea vizualizării în detaliu vă va îmbunătăți claritatea viselor.

Pentru a învăța să vizualizați, un bun început este să găsiți un obiect mic pe care îl puteți purta în buzunar și pe care să îl studiați un minut. Apoi, închideți ochii și imaginați-vă pentru un minut că vedeți obiectul pe un ecran aflat în spatele ochilor. Pentru a exersa, alternați cei doi pași de câte trei ori. Faceți cât mai multe ședințe de practică pe zi până când devine ușor să invocați imaginea cu claritate.

Din acest moment veți putea să vizualizați și alte lucruri pe lângă obiectul mic. Continuați să faceți exerciții în etape mici controlate, de 1 – 5 minute, de câte ori pe zi puteți pentru a vă îmbunătăți abilitățile de vizualizare creativă. În momentul în care veți putea vizualiza cu ușurință și alte obiecte, imaginați-vă îndeplinind, cât mai bine posibil, sarcini legate de abilitățile pe care doriți să le stăpâniți. Practicați acest fel de vizualizare de cât mai multe ori pe zi.

 

Visare lucidă

Cea de-a doua tehnică este visarea lucidă. Se întâmplă uneori ca atunci când visăm să realizăm că visăm. Când se întâmplă acest lucru, se spune că avem un vis lucid. Stăpânirea tehnicii visurilor lucide este aceea de a avea această experiență cu intenție. Acest lucru vă va permite să preluați controlul asupra visului și să îndreptați experiența spre ceea ce vă doriți să visați, în același timp veți experimenta și o dilatare a timpului, permițându-vă să petreceți în vis mult mai mult timp decât trece în realitate.

Pasul unu este stabilirea intenției de a vă trezi în vis, în timp ce corpul doarme în continuare. După ce v-ați stabilit această intenție așezați-vă în pat și culcați-vă.

Pasul al doilea: în timp ce vă treziți în interiorul visului trebuie să vă amintiți că vreți să folosiți acest timp pentru a exersa abilitățile pe care doriți să le stăpâniți pentru o perioadă cât mai îndelungată înainte ca corpul să se trezească. Timpul petrecut vizualizându-vă practicând vă va ajuta să vă amintiți ce doriți să învățați.

Pasul al treilea este practicarea acestei tehnici pentru cât mai mult timp posibil în vis.

 

Combinarea celor două tehnici și rezultatele

După ce ați început să practicați în mod activ atât vizualizarea cât și visarea lucidă vă puteți dedica atât timpul cât sunteți conștienți cât și cel în care dormiți pentru formarea abilității pe care vreți să o perfecționați, permițându-vă fizic să o stăpâniți mult mai repede decât ar fi posibil fără a utiliza aceste două tehnici.

Aceste două tehnici, în combinație cu avantajele unui somn adecvat, garantează o îmbunătățire cu minim 20-30%  a procesului de reținere și îmbunătățire a abilităților.

Cum să-ți dezvolți în șase pași o mentalitate care atrage cu ușurință prosperitatea

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Când vorbesc despre un om bogat, prea puțini oameni se gândesc „Hm, la cât de mulți bani are, sigur e o persoană foarte spirituală”. Opinia generală este, mai degrabă, că respectivul și-a obținut averea prin diverse mijloace îndoielnice. Pentru că tu ești o persoană spirituală, care încearcă să trăiască o viață armonioasă, e posibil să crezi că prosperitatea este incompatibilă cu beatitudinea unei existențe care prețuiește echilibrul interior și compasiunea.

Asta se întâmplă din cauza faptului că peisajul media aduce mereu în prim plan persoane care-și folosesc averea pentru a face rău sau a-i corupe pe alții, însă nu e corect să generalizăm și să credem că așa sunt toți oamenii bogați. Banii în sine nu sunt nici răi, nici buni, iar dacă ești preocupat de dezvoltarea ta spirituală și, în același timp, vrei să-ți îmbunătățești situația financiară, acest lucru nu înseamnă altceva decât că vrei să te bucuri de o viață împlinită, în care îi poți ajuta pe alții.

Ca să te eliberezi de prejudecățile referitoare la bani, abundență și bogăție, va trebui să-ți schimbi perspectiva, să renunți la credințele care te limitează și să adopți o mentalitate a prosperității.

Îți voi arăta cum să faci aceste lucruri în doar șase pași simpli:

 

1.Elimină din calea ta obstacolele mentale

Ți-ai spus vreodată „N-o să am niciodată bani”, sau „N-o să primesc niciodată un job bine plătit”?

Dacă da, atunci te afli în poziția unui șofer care –dintr-un motiv pe care absolut nimeni nu-l poate înțelege- își aruncă singur, în mers, niște pietroaie în fața mașinii. Unele sunt mai mici, altele mai mari, pe unele le poți ocoli cu un oarecare efort, iar altele îți pot sparge baia de ulei sau cauciucurile. Cel mai probabil, pe la jumătatea drumului vei face cale-ntoarsă pentru că, ghici ce?  Ai întâmpinat prea multe obstacole.

La fel se întâmplă și când renunți la îndeplinirea unui vis din cauza unor obstacole personale care pot lua forma unor obiceiuri nesănătoase, a unor temeri iraționale sau a unor convingeri limitative.

Să spunem că vrei o situație financiară mai bună, dar ești de părere că „banii sunt ochiul dracului”. Poate că te simți vinovat atunci când câștigi bani, sau pur și simplu vrei să eviți preocupările materialiste care îți umbresc latura spirituală. Practic, în timp ce îți spui că vrei mai mulți bani, în sinea ta te ferești de bani, iar această disonanță îți va îngreuna foarte mult drumul spre prosperitate.

Ceea ce trebuie să faci pentru început este să renunți la convingerea limitativă care îți spune că banii sunt răi și abundența financiară este nedemnă de cineva care prețuiește mai mult latura spirituală a vieții.

 

2. Fixează-ți clar în minte intenția de a prospera financiar

Acum este momentul să-ți asumi decizia de a câștiga mai mulți bani.

Concentrează-ți atenția pe acest scop și vei vedea cum mintea ta începe să caute soluții și oportunități pentru a-l atinge, fie că este vorba despre o promovare la serviciu sau o idee de afaceri.  Ține minte că un țel asupra căruia-ți concentrezi toată atenția are mult mai multe șanse să devină tangibil decât unul despre care doar vorbești câteodată vag.

 

3. Ai încredere în tine

Din păcate, pe cât de simplu este acest pas, pe atât de puțini oameni reușesc să-l îndeplinească.

Gândește-te la tine însuți ca la un prieten foarte bun care ai vrea să aibă încredere necondiționată în succesul tău, și poartă-te ca atare.

Cum ai reacționa dacă cineva drag care ar trebui să te susțină ți-ar spune „Încearcă, dar probabil că nu o să reușești”, sau „Nici nu știu de ce te mai chinui, oricum nu ai nicio șansă”?

 

4. Simte-te deja bogat

Acum trebuie să-ți aliniezi starea mentală la rezultatul pe care îl vizezi.

Știi vorba aceea, „îmbracă-te pentru slujba pe care ți-o dorești”? Sfatul este valabil și atunci când vrei să atragi abundența financiară în viața ta, pe de o parte pentru că îți sporește încrederea în forțele tale, și pe de altă parte pentru că cei din jur te vor percepe ca pe o persoană cu o viziune clară, demnă de încredere.

Dacă ești mereu agitat din pricina faptului că încă nu ai atins un anumit nivel de prosperitate, acest lucru va atrage același tip de energie și te va îndepărta de obiectivul tău, însă dacă îți oferi mici plăceri (nu trebuie să fie costisitoare, ci doar să te facă să te simți răsfățat) și ești generos cu cei din jur, oferind timp, îmbrățișări sau atenție fără să aștepți ceva în schimb, atunci vei crea un mediu perfect pentru viitoarele câștiguri financiare pe care le dorești.

 

 5. Acționează

Dacă nu cumva ai o baghetă magică gata să-ți îndeplinească dorințele fără să miști un deget, viața îmbelșugată pe care o visezi n-o să devină realitate în absența unor acțiuni concrete din partea ta. Din fericire, există o metodă simplă care te va ajuta să iei deciziile potrivite, aducându-te din ce în mai aproape de țelul tău.

Un studiu realizat de cercetătorii de la INSEAD (cea mai bună școală de afaceri din lume) și școala de business Wharton a Universității din Pennsylvania, publicat în numărul din februarie al jurnalului organizației Association for Psychological Science, arată că o singură ședință de 15 minute zilnic de meditație concentrată pe respirație poate ajuta oamenii să facă alegeri mai bune și să conceapă strategii optime de reducere a pierderilor.

Concentrarea atenției la momentul prezent prin meditație a încurajat oamenii să ia decizii raționale bazate pe informațiile disponibile în acel moment, ignorând acele gânduri care pot provoca disconfort, precum conștientizarea faptului că au plecat de la premise greșite sau că s-au înșelat într-o anumită privință, scrie site-ul Science Daily.

 

6. Fii recunoscător, încrezător, răbdător și perseverent

Gândește pozitiv și fii recunoscător pentru ceea ce ai. O astfel de atitudine îți va oferi o perspectivă echilibrată asupra a ceea ce înseamnă securitate financiară.

Rămâi încrezător în forțele tale, chiar dacă uneori vei întâmpina dificultăți sau nu vei vedea imediat rezultatele pe care le aștepți. De fapt, exact acestea sunt momentele în care îți formezi acel puternic sentiment de încredere în tine, care te va însoți în drumul tău spre succes: momentele în care îți înfrunți temerile, în care te ridici și o iei de la capăt după un eșec, în care îți dai seama că ai greșit ceva și cauți imediat soluția salvatoare.

Iar atunci când înregistrezi un succes, nu-l ignora. Celebrează-l și bucură-te de el, oricât de mic ar fi. Te va ajuta să perseverezi și să îți urmărești în continuare scopurile, transformând întreaga experiență într-una plăcută, pe care vei dori s-o repeți.

Nimic nu-l poate opri pe omul care are mentalitatea potrivită pentru a-și atinge scopurile, însă nu e nimic pe pământul acesta care să-l poată ajuta pe omul cu mentalitatea greșită”, spunea Thomas Jefferson, iar tu acum știi ce trebuie să faci ca să-ți dezvolți o mentalitate care să atragă prosperitatea.

E momentul să-ți începi călătoria spre succes!

Cum îți poți mări rezistența la tehnicile de spălare a creierului

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

O tânără răpită de o organizație teroristă, maltratată și abuzată fizic și psihic de aceștia, a fost convinsă în câteva săptămâni să participe la numeroase jafuri armate.  

Mai mulți tineri au măcelărit șapte locuitori din Los Angeles, printre care și o femeie însărcinată, pentru că așa le-a ordonat conducătorul sectei din care făceau parte.

Peste nouă sute de adepți ai unui reverend carismatic au acceptat să bea otravă atunci când liderul lor le-a comandat acest lucru.

Poveștile de mai sus sunt cât se poate de reale.

Cazul Patty Hearst, tânăra moștenitoare a unui magnat al presei, crimele adepților lui Charles Manson și masacrul de la Jonestown șochează și astăzi societatea, iar termenul „spălare a creierului” continuă să ne trezească cele mai puternice temeri: acelea legate de pierderea libertății și a identității personale.

La prima vedere, suntem tentați să credem că spălarea creierului (cunoscută și sub denumirea de control al minții) este o metodă infailibilă, irezistibilă, aproape magică, prin care un guvern, un lider de sectă sau un sociopat reușește să-și exercite controlul total asupra minții umane.

 

Ce este spălarea creierului

Termenul de „spălare a creierului” a pătruns în vorbirea curentă relativ recent, deși controlul minții a existat încă din zorii umanității (de când unul sau mai multe grupuri de oameni au impus pentru prima dată limitări artificiale asupra minții altor grupuri, printr-o combinație de limbaj, instrucțiuni și condiționări).

Conceptul de „spălare a creierului” a fost folosit prima dată de jurnalistul și ofițerul CIA Edward Hunter în 1950, când Coreea de Nord, susținută de regimul comunist din China, a invadat Coreea de Sud, sprijinită de o forță multinațională, în rândurile căreia se aflau în principal soldați americani. O parte dintre cei luați prizonieri și închiși în lagărele de concentrare comuniste au avut un comportament bizar după eliberare, ceea ce sugera faptul că ar fi suferit o modificare radicală a convingerilor.

Soldații americani erau gata să își renege țara în favoarea idealurilor comuniste.

Ce s-a întâmplat de fapt cu aceștia? A fost cumva mintea lor controlată printr-o metodă nouă și înspăimântătoare pusă la punct de chinezi? Rapoartele ulterioare au arătat că au fost utilizate doar tehnici de coerciție, manipulare și tortură tradiționale (precum interogatorii, sistemul de recompensă și pedeapsă, forțarea mărturisirii, propagandă, controlul informației, autocritică și discuții de grup) care au învins puterea de apărare psihică a victimelor. Nou a fost doar modul de combinare a acestora.

 

Tipuri de spălare a creierului

Zilnic înfruntăm o cantitate imensă de informații menite să ne schimbe felul de a gândi. Este vorba despre știri, internet, cărți, școală, mediu profesional, reclame, familie și prieteni, toate acestea comunicându-ne anumite mesaje care ne pot influența.

Creierul și convingerile noastre se schimbă constant, iar mulți dintre noi încercăm să ne exercităm controlul asupra propriei minți prin metode precum meditația. În esență, faptul că ne putem controla propriile gânduri și că mintea noastră, identitatea noastră, nu este o rocă solidă imposibil de modificat, este un lucru extraordinar care ne poate aduce o mulțime de beneficii și ne poate transforma viața într-o manieră pozitivă. Caracteristica ambivalentă a puterii minții, care poate vindeca la fel cum poate distruge, este ceea ce îi sperie pe oameni.

Atunci când o persoană sau un grup de persoane încearcă să ne impună anumite schimbări în gândire, să ne transforme fără acordul nostru și să acționăm împotriva propriilor interese, putem considera că vorbim despre spălarea creierului.

Există două categorii bine delimitate de spălare a creierului: cu forța sau prin convingere.

Încercările agenției de spionaj americane CIA din cadrul proiectului MKUltra, deseori ilegale și complet imorale, de a influența creierul și manipula mintea subiecților (fără consimțământul multora dintre aceștia) se încadrează în prima categorie.

După Războiul din Coreea, CIA a inițiat un proiect menit să dezvolte droguri prin care să poată controla mintea oamenilor, ca răspuns la folosirea tehnicilor de spălare a creierului de către regimul comunist chinez menționate mai sus. Astfel, timp de douăzeci de ani (din 1953 până în 1973, când a fost oprit oficial), Proiectul MKUltra a folosit tehnici de manipulare și control al minții care includeau substanțe de influențare (LSD), hipnoza, lipsirea de simțuri, experimente care implicau șocuri electrice intense pentru a șterge complet mintea în vederea înscrierii unor noi convingeri.

Publicitatea, tot o tehnică de control al minții, este însă o formă ușoară de persuasiune. În cazul acesta nu vorbim despre coerciție în vederea schimbării unor convingeri fundamentale, ci despre aplicarea unor tehnici de influențare a credințelor oamenilor strict referitoare la anumite produse.

 

Cum știi dacă ești susceptibil la spălarea creierului?

Kathleen Taylor, faimoasa autoare de popularizare a științei și cercetătoare în cadrul departamentului de Fiziologie, Anatomie și Genetică de la Universitatea din Oxford explică în cartea „Spălarea creierului. Știința manipulării” ce îi face pe unii oameni mai vulnerabili în fața tehnicilor de control al minții, în timp ce alții par să reziste mai bine.

Concret, rezistența creierului în fața acumulării unor noi credințe este dată de trei surse interconectate: numărul de pânze cognitive care sunt deja prezente, forța acelor pânze cognitive și capacitatea de a te opri ca să analizezi informațiile noi.

Prin pânze cognitive, dr. Kathleen Taylor se referă la obiectele mentale care încorporează gânduri, concepte, convingeri, speranțe, dorințe, planuri și așa mai departe.

Cu alte cuvinte, oamenii cu un creier mai experimentat și un peisaj cognitiv mai bogat, care dețin mai multe informații cu care pot compara stimulii noi, sunt mai puțin susceptibili la presiuni și mai greu de controlat. Tinerii, în schimb, sau cei cu un peisaj cognitiv sărac, cu mai puține experiențe și informații în comparație cu stimulii care vin, cedează mai ușor presiunilor.

Stresul este și el un factor important în procesul de spălare a creierului. Oamenii stresați sunt mult mai predispuși să acționeze din instinct în loc să se gândească la o situație în care sunt presați să-și schimbe convingerile.

Deasemenea, susceptibilitatea la spălarea creierului și alte forme de influență are mult de-a face cu starea creierului. Asta înseamnă că dacă ți-ai neglijat neuronii, nu ți-ai stimulat sinapsele, ai rezistat cu încăpățânare la noile experiențe sau ți-ai bombardat creierul cu substanțe dăunătoare precum drogurile sau alcoolul, dacă nu ai dormit bine sau dacă ești constant supus stresului, mintea ta poate fi remodelată mai ușor din exterior de către oameni care vor să acționezi împotriva intereselor tale.

Nu în ultimul rând, autocunoașterea are un rol protector extrem de important.

„Dacă știm că ne putem schimba, atunci știm că putem să ne cultivăm pânzele cognitive, modelându-le așa cum am modela o grădină. A înțelege că și creierul poate fi schimbat este primul pas în a rezista la schimbările pe care alții vor să ni le impună.”, concluzionează cercetătoarea Kathleen Taylor.

O tehnică simplă care te ajută să visezi lucid

dsorin | Silva Ultramind | , , ,

Cum sunt visele tale? Încețoșate? Confuze? Aproape imposibil de amintit?

Imaginează-ți că există o metodă simplă prin care poți prelua controlul viselor, le poți transforma în imagini clare, detaliate și intense, deschizând astfel un canal direct de comunicare cu propriul tău subconștient.
Ai vrea să devii stăpânul universului tău oniric și să obții, în somn, aceleași rezultate la care ajungi după sesiunile de meditație mindfulness?
Înseamnă că ești gata să experimentezi visarea lucidă, o abilitate disponibilă oricui, care trebuie doar exersată și care te va ajuta să-ți înfrunți temerile și anxietățile, să-ți îmbunătățești concentrarea și să-ți dezvolți creativitatea.

 

Ce este visarea lucidă?

Visarea lucidă este abilitatea de a-ți observa și chiar controla visele într-o manieră conștientă.
Practic, un vis este lucid atunci când visezi și ești conștient de faptul că visezi. Starea de luciditate din timpul unui astfel de vis îți permite să experimentezi senzații autentice pe care cu greu le poți deosebi de realitate.
În timpul unui vis lucid poți manipula personajele pe care le întâlnești, mediul sau evenimentele, poți călători unde vrei, chiar și în timp, poți zbura peste munți, poți vizita alte planete sau te poți transforma în orice dorești.
Visarea lucidă îți oferă ocazia să cucerești imposibilul pentru că în acest univers creat de propriul tău creier nu ești constrâns de nicio lege a fizicii. Este un mediu sigur în care interacționezi direct cu sinele tău interior, îți poți depăși temerile, vindeca traumele, spori creativitatea și chiar medita.

 

Visarea lucidă este dovedită științific

Referințe la visele conștiente pot fi întâlnite în vechile scrieri ale unor filozofi greci precum Aristotel, iar primii budiști erau familiarizați cu practica visării lucide.
De-a lungul timpului, numeroși oameni de știință și-au descris propriile experiențe cu visele lucide, iar în secolul XIX, savantul Marie-Jean-Léon, Marquis d’Hervey de Saint Denys a publicat o lucrare intitulată „Visele și căile de a le îndruma; observații practice”, sugerând pentru prima dată faptul că toți oamenii au această abilitate.
Studii recente desfășurate de mai multe echipe de cercetători din cadrul Clinicii de Neurologie a Universității din Frankfurt arată o creștere importantă a activității creierului în timpul stării de visare conștientă.
Astfel, o electroencefalogramă a înregistrat frecvențe ale undelor cerebrale de până la 40 Hz, acestea fiind asociate unei activități mentale crescute, mult peste frecvențele specifice stării normale de somn (4-7 Hz). Datele obținute în studiul „Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming” (Voss, et al., 2009), au arătat că visarea lucidă este o stare hibridă a conștiinței, diferită atât de starea de veghe, cât și de somnul REM.
O altă descoperire indică faptul că visele lucide pot fi induse prin stimularea electrică inofensivă a creierului în timpul somnului („Induction of self awareness in dreams through frontal low current stimulation of gamma activity”, Voss U, Holzmann R, Hobson A, et al., 2014).

 

O tehnică simplă de experimentare a viselor lucide

Trebuie să-ți spun de la început că pentru a-ți manipula visele ai nevoie de antrenament. E drept că visarea lucidă este la îndemâna oricărei persoane, dar pentru a accesa această stare, creierul trebuie să învețe ce să facă.

Tehnica pe care o voi detalia mai jos se numește WILD (Wake Induced Lucid Dreaming, adică un vis lucid inițiat în starea de veghe).

Pasul 1: Amintește-ți ce ai visat

Este esențial să-ți amintești ce ai visat în timpul nopții. Cu cât reușești să reții mai multe detalii, cu atât mai ușor îți va fi să ai vise lucide.
De aceea, ai nevoie de un jurnal de vise. Ține un carnețel și un pix lângă pat, și notează-ți visele cât de amănunțit poți, imediat ce te trezești. E important să faci asta înainte să te dezmeticești complet.
Totuși, se poate întâmpla să nu-ți amintești nimic. În general, intensitatea viselor este mai mare spre dimineață, însă dacă ai ieșit din etapa somnului paradoxal (REM) înainte să te trezești, este posibil să nu reții niciun vis.
Setează alarma ceasului cu o oră mai devreme dimineața, sau la diverse ore de-a lungul nopții, ca să descoperi perioadele de timp în care atingi faza somnului REM. Poate afli că îți amintești ce ai visat doar atunci când te trezești la 2:15 AM. În cazul acesta, va trebui să te obișnuiești să te trezești la ora respectivă pentru a-ți nota visul.

Pasul 2: Testează realitatea în timpul zilei

Sună puțin bizar, dar principiul este simplu: dacă îți formezi obiceiul de a testa realitatea în stare de veghe, vei face același lucru și în timp ce visezi. Adu-ți aminte că visul lucid este un vis în care ești conștient că visezi.
Cum poți testa realitatea?
Încearcă să sfidezi legile fizicii apăsându-ți palma cu un deget, sau încearcă să miști un obiect prin puterea minții. Repetă testul o dată sau de două ori pe zi și spune-ți, de fiecare dată, că motivul pentru care nu ai reușit să treci degetul prin palmă sau să miști obiectul prin puterea minții este că nu visezi, ci te afli în realitate.

Pasul 3: Înainte să adormi, setează alarma ceasului după 4-5-6 ore, sau la ora la care ai aflat la pasul 1 că îți poți aminti ce ai visat.

Pasul 4: Când sună alarma și te trezești, nu te mișca. Relaxează-te și repetă-ți afirmația că vei deveni lucid în vis.
Poți spune ceva de genul „Voi fi conștient că visez”, sau o frază similară, în timp ce te concentrezi pe respirație. Vei începe în curând să experimentezi halucinații hipnagogice, adică diverse iluzii optice sau auditive perfect normale, care apar în timpul tranziției de la starea de veghe la somn. Rămâi relaxat, nu încerca să interacționezi cu imaginile sau suntele hipnagogice și amintește-ți că vei fi conștient că visezi.

Pasul 5: Când imaginile se stabilizează și devin mai clare, te poți închipui (la persoana I) interacționând cu acestea. Acesta este momentul în care începe visul lucid. Dacă experimentezi înaintea, în timpul sau după visul lucid o stare de paralizie în somn, rămâi calm și concentrează-te în continuare pe respirație.

Ştii care este legătura dintre ştiinţă şi mindfulness?

dsorin | Doctor Sorin, Silva Ultramind | , , , ,

Numeroase studii confirmă că meditația produce schimbări pozitive de durată în creier

Știi câte studii despre meditația mindfulness s-au făcut între anii 1995 și 1997? Unul singur.

Însă în perioada 2013-2015 numărul acestora a crescut la 216. Asta se întâmpla după ce Gaëlle Desbordes, cercetătoare în neuroștiință în cadrul Universităţii de Medicina Harvard a descoperit, în 2012, că învățarea meditației remodelează la propriu creierul, ducând la schimbări durabile ale funcționării neurale.

Interesul oamenilor pentru practicarea meditației a sporit și el, în paralel cu atenția acordată de oamenii de știință, iar astăzi cercetările confirmă faptul că pacienții care suferă de depresie, durere cronică și anxietate pot beneficia de pe urma unui program de meditație mindfulness.

 

Meditația produce schimbări de durată în creierul pacienților care suferă de depresie

Chiar în momentul de față, Desbordes explorează efectele meditației asupra pacienților care suferă de depresie, mai exact felul în care practicarea tehnicilor de mindfulness concentrează mintea asupra prezentului și rupe cercul gândurilor sterile despre trecut și viitor.

Despre capacitatea de a fi în momentul prezent se cunoaște deja faptul că este un element-cheie al plăcerii. Practicienii experimentați ai tehnicilor de meditație mindfulness vor confirma faptul că e mult mai ușor să găsești plăcere în viață atunci când ești cu adevărat prezent. În 2019, când se va încheia studiul, poate vom avea suficiente dovezi și explicații științifice pentru acest efect spectaculos.

Din punct de vedere neurobiologic, meditația cu mindfulness dezactivează rețeaua modului implicit a creierului, adică regiunile care de obicei rămân active atunci când mintea pare să facă excursii în trecut sau viitor, preocupându-se de tot felul de probleme reale sau imaginare, logice sau absurde. Dacă ne aflăm într-o situație de viață și moarte, atunci rețeaua modului implicit trebuie să rămână activă. Însă când încercăm să fim fericiți, excursiile minții nu sunt prea utile, generând în schimb anxietate și depresie.

 

Tehnicile de meditație te ajută să-ți antrenezi mușchiul conștienței

În S.U.A., cursurile de mindfulness (deocamdată, singurul echivalent în limba română pentru acest termen ar fi „vigilență”, dar o să folosim în continuare cuvântul în limba engleză, pentru că deja a devenit familiar) se țin în cele mai diverse locuri, de la școli până la închisori sau în cadrul armatei. Din ce în ce mai multe instituții încearcă să ofere oamenilor modalități eficiente de a face față stresului, iar meditația mindfulness primește mereu un feedback pozitiv.

Practicienii experimentați recunosc că poți întâmpina provocări atunci când vrei să incluzi meditația mindfulness în viața ta. E nevoie de consecvență pentru că efectele sunt din ce în ce mai evidente în timp, și e nevoie de disciplină pentru a-ți antrena mintea să se întoarcă la momentul prezent.

Șocant, dar adevărat, rezultatele unui studiu din 2014 au dezvăluit faptul că mulți oameni ar prefera să-și aplice electroșocuri decât să rămână singuri cu gândurile lor, iar un alt studiu a descoperit că majoritatea oamenilor găsește foarte dificil să se concentreze pe „acum”. Nu este o raritate ca începătorii în meditația mindfulness să adoarmă în timpul practicii, să se lupte cu gândurile incomode sau să devină neatenți. De aceea adpeții recomandă ca, măcar la început, inițiatul în practica meditației să lucreze cu un grup sau cu un instructor.

Positive Mindset – Învață cele mai eficiente tehnici de meditație – Seminar intensiv

dsorin | Silva Ultramind | , , ,
Doctor Sorin şi Insitutul de Neuroştiinţă şi Mindfulness lansează POSITIVE MINDSET, un concept inovator de dezvoltare personala şi mindfulness, privind BAZELE MEDITATIEI şi tehnicile specifice ale acesteia prin care poţi renunţa la dependenţe, poţi grabi ameliorarea vindecării şi atinge obiectivele dorite.

Probabil că știi deja: dacă ți-ai putea controla gândurile mai bine, viața ta ar fi mai productivă și ar căpăta mai mult sens. Te-ai putea concentra asupra sarcinilor zilnice, ai găsi mai ușor soluții și ți-ai atinge obiectivele fără efort. În plus, liniștindu-ți mintea vei scăpa de anxietate și stres, vei avea un somn mai odihnitor și memoria ți se va îmbunătăți.

Practic, singurul lucru care stă în calea fericirii tale este faptul că nimeni până acum nu ți-a dezvăluit metodele prin care poți deveni stăpânul propriei minți.

Institutul de Neuroștiință și Mindfulness vine în ajutorul tău cu un proiect nou, special conceput pentru cei dornici să își găsească echilibrul interior, în care îți vor fi predate tehnicile specifice de meditație.

 

POSITIVE MINDSET este un seminar intensiv de practică a meditației. În cadrul acestuia vei afla în primul rând principiile și bazele meditației, apoi vei fi inițiat în tehnicile punctuale de meditație care te vor ajuta să îți atingi obiectivele, să renunți la dependențe și să gestionezi ameliorarea afecțiunilor fizice sau de natură psihologică.

Vei fi instruit în arta conectării la sinele tău și vei afla care sunt instrumentele mentale de care ai nevoie pentru a-ți controla gândurile și pentru a scăpa de obiceiurile dăunătoare. Deasemenea, vei primi informațiile necesare pentru a-ți putea îmbunătăți funcționarea creierului prin nutriție.

CÂND?

Sâmbătă, 4 August, între orele 10:30 și 17:00.

UNDE?

Hotel Minerva (Strada Gheorghe Manu, nr 2-4, sector 1, Bucuresti).

CINE?

 Seminarul este susținut de Doctor Sorin, medic specialist în chirurgie și ortopedie pediatrică, specializat în optimizarea stării de sănătate prin nutriție, sistemul Silva Ultramind, Terapia Bowen și terapie prin hipnoză.

CÂT?

 Preț Early Bird 220 lei, cu codul PROMO130 (valabilitate 1-4 August).

Preț întreg 350 lei, dacă achiți cash la locul evenimentului.

Atenție! Locurile sunt limitate. Transformarea vieții tale începe acum, așa că grăbește-te să-ți rezervi un loc la primul seminar Positive Mindset, cel mai nou proiect dezvoltat de Institutul de Neuroștiință și Mindfulness.

Cinci metode prin care poți folosi frica în avantajul tău

dsorin | Doctor Sorin | , , , , ,

Frica este nelipsită din viața fiecăruia dintre noi. Ne e teamă de eșec, de respingere, de inadecvare. Ne e teamă că nu facem ceea ce trebuie, că nu știm destule, că nu suntem îndeajuns de frumoși, bogați, atenți, rapizi, seducători, pricepuți. Frica este un sentiment comun și, pe cât de periculos poate fi să o lași să-ți domine viața, pe atât de eficient poate fi să o folosești drept… combustibil pentru a-ți îndeplini visurile.

Exact, dacă știi cum să te folosești de ea, frica te poate ajuta să-ți atingi scopurile. Există câteva metode prin care poți manipula frica în avantajul tău: în loc să îi permiți să devină gardianul zonei tale de confort, conferă-i un rol motivațional.

Dacă te gândești că singura ta opțiune este succesul, atingerea scopurilor, atunci nimic altceva nu mai contează. Nu vei ezita înaintea sacrificiilor. Nu-ți vei găsi scuze. Vei face orice e necesar ca să se întâmple ceea ce vrei și trebuie să se întâmple. Pur și simplu.

Acesta este, de altfel, secretul succesului pentru mulți oameni. În loc să permită fricii să se insinueze în viața lor și să îi golească de energie, ei conștientizează faptul că motivul adevărat de teamă este prețul pe care îl vor plăti dacă nu acordă propriilor planuri și idei fiecare minut disponibil și fiecare grăunte de concentrare. Ei știu că cel mai înspăimântător lucru este să trăiască o viață de compromis în loc să facă ceea ce își doresc.

 

Vrei să afli cum poți adopta și tu această perspectivă? Cum îți poți modifica mentalitatea în așa fel încât să transformi frica într-un aliat, în loc să îi permiți să-ți fie inamic?

 

Iată cinci sugestii care te vor ajuta să profiți de frică și să o folosești în avantajul tău:

1. Decide dacă scopul tău este absolut necesar

Întreabă-te ce pierzi dacă nu îți depășești frica. Lucrul acesta te va ajuta să afli dacă trebuie să-ți îndeplinești un scop, sau dacă nu cumva doar ar fi bine să o faci.

 

Să-ți explic la ce mă refer.

 

Să zicem că decizi să nu îți îndeplinești scopul. Acum, imaginează-ți că te apropii de sfârșitul vieții. Ai, să zicem, 80 de ani și, într-o seară, privești apusul. Mereu ți-a plăcut să privești apusul, dar acum un gând nu-ți dă pace. Te întrebi dacă ai trăit cu adevărat. Dacă ai făcut-o cum trebuia. Imaginează-ți că privești, de acolo, din viitor, în urmă, la momentul de acum.

 

Regreți că ai renunțat la visul tău?

E sfâșietor să ai 80 de ani și să regreți că nu ai încercat să faci ceva ce ți-ai dorit. Mai bine regreți că ai încercat și nu ai reușit.

2. Identifică-ți scuzele

E prea ușor să-ți dai deoparte visurile, dorințele și speranțele. Scuzele se găsesc repede: nu e destul timp, nu sunt destui bani, nu sunt suficiente resurse, am o familie, am o slujbă, am prea multe lucruri de făcut. Adunăm toate scuzele astea într-o grămadă înaltă și ne ascundem în spatele ei. Într-un fel, ne simțim confortabil acolo. Protejați. Dar muntele de scuze te împiedică să vezi ce e în fața ta. Te ține în umbră, te apasă și nu te lasă să te ridici.

Creierul tău se pricepe foarte bine să găsească scuze. Dar asta nu înseamnă că tu trebuie să le accepți.

 

3. Adoptă o mentalitate de creștere

Cei mai mulți oameni renunță la visurile lor pentru că sunt convinși că nu au abilitățile necesare. Dar oamenii de succes gândesc altfel. Ei au o mentalitate de creștere, care le permite să-și vadă abilitățile flexibile, nu fixe. Atunci când întâmpină piedici, nu se opresc, ci se străduiesc mai tare. Se adaptează, improvizează și caută soluții noi.

 

4. Durerea poate oferi noi perspective

Cele mai dureroase experiențe te pot ajuta să discerni mai bine ceea ce îți dorești cu adevărat. Eșecurile, dezamăgirile, punctele moarte – toate acestea pot fi folosite ca subiecte de reflecție. Amintește-ți că suntem construiți ca să ne adaptăm. Omenirea, ca specie, a supraviețuit tocmai prin capacitatea sa imensă de adaptare.

Conștientizează-ți puterea de adaptare și folosește fiecare experiență ca pe un instrument care te ajută să înveți mai multe despre tine și despre ceea ce dorești de la viață.

 

5. Acceptă-ți eșecurile. Sunt inevitabile

La un moment dat sau chiar de mai multe ori, vei eșua. E normal. Toți oamenii aceia de succes pe care ți i-ai ales drept modele în viață îți vor spune același lucru. Diferența dintre succes și mediocritate stă însă în felul în care folosești experiențele eșuate.

Se spune că înveți din greșeli, și așa este. Nimic nu-ți oferă informații și perspective mai valoroase decât propriile eșecuri. Iar respingerea te învață mai bine decât orice altceva cum să fii perseverent.

Folosește fiecare dezamăgire și fiecare eșec drept surse de informații unice despre cum ar trebui să abordezi problemele. Adaptează-ți strategiile în funcție de aceste informații și vei avea un avantaj extraordinar.

0