5 Moduri prin care practica Mindfulness îți va schimba viața
dsorin | PositiveMindset |
Când mă gândesc la cât de profundă a fost pentru mine descoperirea și practicarea meditației de tip mindfulness, îmi dau seama, cum o mare greutate în care mi se reflectau toate amintirile dificile a fost înlocuită de un sentiment de pace, ușurare și bucurie sinceră.
Indiferent dacă este datorită acestei postări sau dacă o vei descoperi cândva în viitor, sper că vei simți și tu puterea pe care ți-o poate da meditația de tip mindfulness.
Iată cele 5 moduri prin care practica Mindfulness îți poate schimba viața:
Te va ajuta să identifici tiparele
Vorbesc deseori despre modul în care practica mindfulness ne ajută să depășim provocările. O modalitate prin care se poate demonstra acest lucru în mod clar este capacitatea meditației de tip mindfulness de a ne ajuta să identificăm tiparele din viața noastră.
Ce vreau să spun prin identificarea tiparelor? Meditația de tip mindfulness, mai mult decât orice, ne oferă claritate. Iar atunci când începem să obținem claritate, începem să identificăm tiparele de comportament necorespunzătoare, cum ar fi evitare atunci când ne confruntăm cu situații stresante și dificile, prejudecată față de anumite persoane și un obicei prost în tratarea situațiilor care implică emoții puternice, cum ar fi frica sau mânia.
Când ne străduim să identificăm aceste tipare și apoi să le rezolvăm cu abilitate, întreaga noastră lume se poate schimba. Dintr-o dată vedem în mod clar atât ceea ce ne face rău cât și (în multe cazuri), soluțiile de depășire a acestor tipare greșite de comportament.
Îți va arăta în mod clar sursa problemei (și îți va oferi o modalitate de a le depăși)
Mai mult decât identificarea tiparelor, practica mindfulness îți poate arăta în mod clar care este sursa problemei.
Dacă observi că judeci mental o anumită persoană de fiecare dată când te vezi cu ea, cu ajutorul acestei practici îți poți da seama că ai un sentiment de invidie sau gelozie față de acea persoană, deoarece te simți inadecvat, pentru că nu ți-ai atins anumite scopuri sau vise. Acesta este doar unul din nenumăratele exemple.
Multe provocări interne pot fi depășite cu ajutorul compasiunii și iubirii, fără a avea nevoie de nimic altceva decât să te oprești și să respiri până când provocarea se va risipi, acum că a ajuns în conștiina ta.
Te va ajuta să ajungi înapoi la „centru” 24/7
Practica mindfulness nu se limitează doar la meditație, deși aceasta este fundamentul practicii mindfulness.
Mindfulness este un instrument pe care îl puteți folosi oriunde și oricând te simți copleșit, stresat, neliniștit, înfricoșat sau supărat.
Pentru mine, asta a însemnat să mă axez pe respirație. Sau să mă plimb sau pur și simplu să mă opresc și să fiu atent la ceea ce simt pe moment. Însă de fiecare dată, a fost vorba despre a mă regăsi pe mine și a-mi hrăni starea de bine, într-un mod simplu, acela de a fi în prezent.
Îți va arăta adevărul momentului prezent
<
Practica mindfulness mi-a arătat că trecutul și prezentul nu sunt decât idei în mintea noastră.
Sigur, trecutul s-a întâmplat și poate fi important, dar nu există în mod literal undeva decât în amintiri și în concept.
Viitorul, deși este important să îl planificăm, în practică, nu este altceva decât un amestec de estimări, ipoteze și imaginație.
Când trăim la fel de legați de trecut și viitor precum suntem de prezent, viața noastră are de suferit. Înțelegerea acestui fapt a schimbat felul în care trăiesc.
Am crescut un visător, și prin asta nu vreau să spun că visam la obiectivele și aspirațiile mele, ci că efectiv visam cu ochii deschiși – mintea mea rătăcea întotdeauna și mă gândeam mereu la altceva decât la ceea ce făceam.
Mi-am petrecut mare parte din tinerețe trăind jumătate în prezent și jumătate în mintea mea, ca și cum aș fi fost pe jumătate adormit, dar fără să știu de ce. Dacă iau în considerare doar acest lucru, practica mindfulness mi-ar fi schimbat viața. Dar practica mindfulness a avut un impact mult mai semnificativ asupra mea, pe măsură ce a trecut timpul.
Îți va arăta calea spre fericirea adevărată
Cei mai mulți dintre noi alergăm după fericire, gândindu-ne că dacă facem o mulțime de bani, ne găsim partenerul de vis sau ajungem să avem putere, vom fi aranjați pe viață. Ceea ce am înțeles din practica mindfulness mi-a simplificat viața și mi-a arătat că toată lumea caută fericirea, în moduri diferite, dar că adevărata fericire este pacea interioară.
Într-o stare de pace interioară, simțim provocările dificile ale vieții, fără însă a fi influențați de ele și avem un calm clar și mereu prezent pe tot parcursul vieții.
Iar atunci când nu ne confruntăm cu provocări, suntem în stare să identificăm în mod clar momentele de pace și bucurie și să apreciem tot ce este în jurul nostru, chiar și ceva atât de simplu ca frumusețea cerului albastru.
Vei vedea, atunci când vei începe să practici tehnica mindfulness, că aceste momente simple te vor face să te simți împlinit, absolut și total. Momentele în care te simți în pace cu tot ce te înconjoară sunt cele mai profunde momente din viață.
Este adecărat că obținerea cu adevărat a păcii interioare este greu de realizat, dar dobândirea clarității despre calea pe care trebuie să o urmăm și modului prin care să ajungem acolo este un pas imens în direcția cea bună. Și practica mindfulness ne ajută să facem asta.
