Ce ai văzut prima dată când ai privit imaginea?

dsorin | PositiveMindset | ,

Suntem diferiți și avem personalități diferite care implică un mod unic de a privi lucrurile. Și această perspectivă este cea care definește viziunea noastră asupra vieții. Fiecare persoană vede și analizează lucrurile în funcție de personalitatea și caracteristicile lor.

Acest test de imagine se bazează pe primul lucru pe care îl vede fiecare persoană la prima vedere, depinde de personalitatea ta și poate spune multe despre tine.

Doar concentrează-te pe ceea ce vezi prima dată și citește mai departe semnificația.

Dacă vezi un copac

Copacul este cel mai vizibil. Destul de puțini oameni observă prima data copacul. Cei care văd copacul sunt oameni care se bazează pe logică în tot ceea ce fac. Ei vor căuta sensul în lucrurile din jurul lor și întotdeauna au încredere în mintea lor. Nu sunt genul de oameni care se lasă conduși de sentimente. Este o calitate foarte bună la locul de muncă, deoarece te ajută să iei decizii raționale și bine informate. Dar, dacă privim din celălalt unghi, se poate spune că ai format o barieră pentru emoții și nu te mai poți exprima liber. Acest lucru te va face să urmărești doar acele lucruri care sunt foarte clar posibil să se întâmple, dar niciodată cele care pot fi realizate cu îndrăzneală și muncă grea. Ești prea timid să îți asumi riscuri. Spontaneitatea nu este punctul tău forte.

Dacă vezi o gorilă

Oamenii care văd o gorila s-ar putea să nu aibă încredere în ei. Sunt foarte critici cu ei și stabilesc standarde foarte înalte, care, sincer, sunt greu de atins. Ei nu cedează atunci când există mici obstacole. Acest lucru duce, de asemenea, la suprasolicitare, chiar dacă corpul și mintea lor ar avea nevoie de o pauză. Sunt foarte curioși și au o dorință constantă de a învăța. Asta îi diferențiază de mulțime, ei pot înțelege lucruri pe care alții nu reușesc. Sunt capabili să învețe lucruri despre care alții nici nu au habar că există, sunt foarte pricepuți pe orice subiect se concentrează. Consideră că învățarea este un proces care nu se oprește niciodată și este plăcut să știi lucruri din diferite domenii.

Dacă vezi un leu

Leul este de obicei observant de cei care au un spirit libertin, sunt impulsivi, nu pierd timpul pe analizarea lucrurilor în profunzime ci se lasă conduși de instinct. Dacă privim în trecutul omenirii, instinctele au făcut posibilă supraviețuirea atunci când am fost doar vânători. Pentru că trăiesc dincolo de reguli și limite, au tendința de a avea o viață plină de noi aventuri. Uneori rănesc oamenii din jurul lor, chiar dacă nu au această intenție. Ei nu sunt răi, dar uită că distracția lor ar putea fi în defavoarea sentimentelor celorlalți. Au țeluri mărețe și ambiție, dar pentru a le atinge învață să își concentreze energia și să o canalizeze într-un mod productiv. Când se implică în ceva, nu renunță niciodată la jumătatea drumului. Ei nu cedează niciodată în fața unei provocări, chiar dacă asta vine cu costul unei pierderi personale. Ei trebuie să conștientizeze că este necesar să învețe de la alții, iar asta îi va ajuta să realizeze ceea ce își doresc cu mai puține riscuri.

Dacă vezi pești

Peștele nu este cel mai vizibil lucru din imagine și la fel sunt oamenii care l-au observat. Ei nu ies în evidență, dar au un impact remarcabil. Unul dintre motive este că realizează o conexiune bună cu toată lumea cu care interacționează. Ei sunt buni cu toată lumea, iubesc viața și își doresc ca și ceilalți să facă la fel. Cu toate acestea, nu toată lumea este așa, și oamenii care cred într-o astfel de iubire altruistă sunt într-adevăr rari. Și totuși acești oameni nu renunță niciodată deoarece cred cu adevărat că ceea ce oferi, se întoarce. Ei își trag energia din natură și își trăiesc viața la maxim, apreciind fiecare moment în care ajung să experimenteze această magie.

Obiective 2021

Stabilirea obiectivelor pentru un an incert

dsorin | PositiveMindset | , , ,

Anul trecut a fost…dificil din punct de vedere mental, fizic, emoțional.

Dar noul an se simte diferit. În luna ianuarie a anului trecut, nu ne-am fi putut imagina ce urma să se întâmple pe parcursul anului 2020. Și, din păcate, o mare parte din el nu a fost bun. Tu, ca aproape fiecare persoană din lume, probabil ai văzut multe visuri și planuri cum s-au năruit sau ai fost nevoit să le modifici.

De-a lungul anului 2020, am văzut tot mai mulți oameni lipsiți de speranță cu privire la prezentul și viitorul lor. În mod inevitabil, acest lucru duce la lipsa dorinței de a stabili obiective.

2021 este încă incert. În unele părți ale lumii, viața pare să se fi reîntors la normal, cu afaceri redeschise și oamenii care trăiesc ca la începutul anului 2020. Dar în alte părți, există restricții severe care fac aproape imposibilă orice reîntoarece la normalitate.

De obicei, începutul unui nou an aduce un entuziasm natural pentru stabilirea obiectivelor.

Probabil, anul acesta ți se pare destul de complicat să îți setezi obiectivele, neștiind ce ne rezervă viitorul.

Cred că va fi un alt an orientat spre interior, spre sine. Și care va fi probabil umplut cu suișuri și coborâșuri și momente stresante.

Stabilirea obiectivelor

Obiectivele ne ajută să ne trasăm viitorul. Când știm ce vrem să realizăm, este mai ușor să facem un plan de acțiune pentru atingerea obiectivelor noastre. Stabilirea obiectivelor este de fapt mai esențială în acest moment, pentru a vă menține productivitatea, dar și sănătatea mintală.

Obiectivele oferă un nivel mai mare de concentrare, astfel încât să nu pierdeți zilele fără scop sau motivație și pentru a fi eficient la locul de muncă și atent la modul în care îți petreci timpul liber. Obiectivele oferă un sentiment de împlinire, care îți poate da un boost de dopamină, o substanță chimică a creierului care te face sa te simți fericit. Și obiectivele pot fi o distragere a atenției de la analizarea lucrurilor care se întâmplă în lume asupra cărora nu avem niciun control.

Iată câteva obiective pe care ni le putem stabili, în timp ce continuăm să ne confruntăm cu incertitudinea.

Învață lucruri noi

Indiferent de vârstă, nu ar trebui să te oprești niciodată din a învăța o nouă abilitate. Nu trebuie să fie ceva complicat; ar putea fi doar ceva ce ți se pare interesant. Există atât de multe resurse online pentru a te ajuta să îți dezvolți o nouă aptitudine și să înveți lucruri noi, care te pot ajuta pe viitor. Poate vrei să încerci să înveți fotografia,  să pictezi sau să cânți la un nou instrument.

 

Transformă-ți casa într-un sanctuar

Așa cum ne-a obișnuit anul ce a trecut, petrecem foarte mult timp acasă, forțați de împrejurări. Și chiar și atunci când vom putea reveni la normal, casele noastre ar trebui să fie în continuare locul nostru de relaxare și siguranță.

Începe prin a te concentra pe o cameră din casă și fă din ea un loc minunat, în care te simți confortabil și relaxat. Decoreaz-o așa cum îți dorești, cu ce culori și elemente îți plac.

 

Gestionarea eficientă a timpului

Managementul timpului este un obiectiv deosebit, mai ales dacă în ultimele luni ai lucrat de acasă. Încearcă să eviți distragerile care pot apărea în timpul activităților. Setează intervale de timp în care să te concentra doar pe activitățile programate, să nu te lași distras de platformele de social media, de televizor sau de copii. Fiind mai atent cu timpul, munca ta va fi mult mai eficientă și calitativă.

 

Stabilește un echilibru între locul de muncă și timpul liber 

Munca nu ar trebui să preia total viața ta. Este important să îți faci timp pentru cei dragi, pentru pasiunile tale și mai ales pentru a te relaxa. Acestea sunt părți importante ale fericirii personale. Încearcă să eviți să lucrezi până târziu, ci încearcă să fii eficient în programul de lucru. Timpul pentru noi este atât de important, iar majoritatea dintre noi nu suntem conștienți de acest aspect. Găsește activități prin care să te relaxezi, te va ajuta să te simți mai bine și mai fericit. Poți face sport, poți merge la plimbări, sau să faci orice fel de activitate fizică care îți place. Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât te poți simți mai bine mental și emoțional.

 

Stabilește-ți un program de somn 

Cu siguranță ți s-a întâmplat de multe ori ca din cauza unor anumite activități să nu reușești să adormi la o oră rezonabilă, să nu dormi cel puțin 7 ore pe noapte și implicit să te trezești obosit și lipsit de puteri.

O idee foarte bună pentru a reuși să respecți acest program de somn, este să îți activezi o alarmă la ora la care îți propui să te bagi la somn. Poți eventual să o pui cu o oră mai înainte, pentru a avea timp să mai faci diferite activități, cum ar fi igiena personală, programarea aparatului de cafea pentru dimineață și citirea unei cărți.

 

Meditează în fiecare zi

Sunt mulți oameni care au fost sceptici o mare perioadă de timp, dar care acum recomandă altora meditația, pentru că i-a ajutat în multe aspecte ale vieții. Meditația ajută la detensionare, la eliminarea anxietății, îmbunătățirea nivelului de concentrare și o sănătatementală mai bună. Dacă vrei să afli mai multe detalii legate de cum poate ajuta meditația pe cei care suferă de anxietate, descoperă aici. 

Stabilire obiective 2021

Stabilirea obiectivelor corecte reprezintă jumătate din luptă câștigată! Mai ai timp să îți stabilești obiectivele și să faci din 2021 un an uimitor.

Odată ce ai stabilit ceea ce îți dorești, stabilește un plan fii consecvent în executarea lui. Asta te va ajuta să obții ceea ce vrei în viață.

Dacă un obiectiv începe să pară imposibil, iată cum să-l redefinești

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Cum rămâne motivat un antreprenor în dezvoltarea afacerii sale, în ciuda unei liste interminabile de sarcini, răspunsul lui este de obicei: “Împart lucrurile în obiective plasate în viitorul apropiat, deoarece se simte ca și cum ar fi la îndemâna mea. Dacă m-aș concentra doar asupra obiectivelor pe termen lung, aș simți că nu ar fi realizabil.”

Cunoscută în Japonia sub denumirea de „kaizen”, această idee recunoaște că îmbunătățirile mici, progresive, sunt de fapt cheia pentru susținerea întreprinderilor puternice și de succes, în domeniul profesional și personal.

“Evenimentele negative pot avea un impact mai puternic decât cele pozitive.”

Trebuie doar să privim echipa britanică de ciclism olimpic pentru a găsi un exemplu incredibil al puterii victoriilor mici. Între 1926 și 2002, echipa britanică a câștigat doar o medalie de aur pentru ciclism în timpul Jocurilor Olimpice. Cu toate acestea, la numai șase ani după ce fostul antrenor principal, Dave Brailsford, a venit la bord, echipa a câștigat șapte din 10 medalii de aur la Olimpiada de la Beijing și a repetat performanța patru ani mai târziu la Jocurile de la Londra.

După ce au citit 12000 de înscrieri în jurnal de la 26 echipe din 7 de companii, cercetătorii din Școala de Afaceri Harvard au descoperit ceea ce ei au numit principiul progresului: „dintre toate lucrurile care pot stimula emoțiile, motivația și percepțiile în timpul unei zile de lucru, cel mai important este să facă progrese în ceea ce privește proiectele semnificative.”

„Cel mai frecvent eveniment declanșator pentru „cea mai bună zi”, au constatat cercetătorii, „a fost orice progres în activitatea persoanei sau a echipei. Cel mai frecvent eveniment care a declanșat „cea mai proastă zi” a fost un eșec.”

Cercetătorii au descoperit că nu doar progresul major ne motivează să continuăm către un obiectiv mai amplu.

 

Micile victorii și pașii mici evocă o reacție pozitivă de dimensiuni mari.

În timp ce sărbătorirea micilor victorii poate fi semnificativă pentru a alimenta motivația, cercetătorii au subliniat, de asemenea, inversul, „pierderile mici sau regresele pot avea un efect extrem de negativ asupra vieții profesionale. Evenimentele negative pot avea un impact mai puternic decât cele pozitive.”

Păstrarea echilibrului poate fi esențială pentru a vedea o rezoluție, un obiectiv sau un proiect dus la finalizare. Așa cum sugera fostul antrenor pentru ciclism, „uitați de perfecțiune. Concetrați-vă asupra progresului și combinați cu îmbunătățirile.”. Cu alte cuvinte, progresul este perfect. Sărbătoriți victorii mici și progresul treptat către un obiectiv mai amplu și evitați să vă mai loviți de pierderile mai mici.

De asemenea, putem căuta (și cuceri!) multe victorii mici în propriul nostru timp. În loc să practici exact o oră de meditație, luați în considerare crearea unei practici de 10 minute în mod regulat și apoi creșterea treptată a acestei frecvențe în timp.

Fie că se începe o nouă practică de meditație, se lansează un nou proiect sau se stabilește o nouă rezoluție de anul nou, astfel se creează obiective mai mici și se sărbătorește atunci când se realizează, această tehnică putând oferi impulsul motivațional regulat și necesar pentru a atinge în mod continuu succesul.

Învață arta încrederii în sine

dsorin | PositiveMindset | , , , , , ,

Încrederea în tine îți poate schimba viața radical, dacă ai încredere în tine vei fi un om mai sănătos, mai fericit și mai de succes. Vei avea relații mai bune cu cei din jurul tău, vei avea mai multă energie, entuziasm și chiar mai mulți bani. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le poți aștepta atunci când îți depășești temerile și îți dezvolți încrederea în tine.

 

Sporește-ți încrederea în viață

Înainte de a ajunge să avem încredere în noi, trebuie să fim dispuși să ne privim pe noi, așa cum suntem cu adevărat. Ignorarea sentimentelor de neîncredere în noi, ne poate afecta personalitatea și ne poate lăsa goi, fără niciun scop în viață. Această problemă își are, de obicei, rădăcinile în fricile induse de societate încă din copilărie: frica de eșec, frica de cei din jur, frica de noi înșine.

S-au făcut studii care au arătat că majoritatea oamenilor nu se plac pe ei înșiși și nu au deloc încredere în ei. Iată câteva sfaturi simple pentru a ne crește încrederea în noi și pentru a depăși multe dintre temerile cu care ne confruntăm cu toții:

Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale

Devenind răspunzători pentru fiecare acțiune pe care o facem nu este întotdeauna ușor, însă astfel devenim mai puternici. Altfel riscăm să devenim victime ale circumstanțelor, ne pierdem autoritatea și îi învinuim pe alții pentru greșelile noastre.

 

Acceptă schimbarea

Dacă vi se pare că vă rotiți în cerc și nu ajungeți nicăieri, ar putea fi momentul să vă reevaluați cariera, relațiile, prietenii. Atunci când acțiunile noastre ne îndepărtează de ceea ce cu adevărat dorim, este timpul să facem schimbări pozitive în viața noastră. Dacă nu facem acest pas, în cele din urmă, vom ajunge să ne pierdem încrederea în noi. Puterea schimbării este în mâna noastră și putem alege să o folosim oricând.

 

Învinge-ți fricile

Ce îi împiedică pe oameni să se ridice deasupra mediocrității și să facă schimbări pozitive în viața lor?

Dacă privești în interiorul tău, vei descoperi că ceea ce stă în calea dezvoltării tale este frica – frica de schimbare, de respingere, frica de a greși. Dezvoltînd o mai mare încredere în tine te va ajuta să depășești fricile care îți domină viața.

Nu te teme de greșeli: oamenii care se tem să nu greșească sunt cei care nu pot lua decizii. Însă, în momentul în care începi să ai încredere în tine, veți realiza că nu este o tragedie să greșești din când în când.

Învață să recunoști când frica îți domină viața: frica este foarte subtilă și greu de detectat și cel mai adesea nu ne dăm seama că lucrurile de care ne temem ne fură bucuria și fericirea. Pentru a învinge frica, trebuie să avem curajul să recunoaștem zonele din viața noastră, unde ne-a dominat gândurile, acțiunile și deciziile.

Îmbunătățește-ți limbajul corpului

Încrederea pe care o avem în noi și ceea ce gândim se poate observa inclusiv prin limbajul corpului nostru. Indiferent dacă ești conștient de asta sau nu, limbajul corpului tău trimite semnale către cei din jur.

Cum îți poți îmbunătăți limbajul corpului? Schimbând modul în care te vezi pe tine. Modelele noastre de gândire sunt ca o oglindă care reflectă imaginea pe care noi o avem despre propria noastră persoană.

Oricine dorește să-și îmbunătățească limbajul corpului în exterior poate face acest lucru doar atunci când acea oglindă invizibilă (gândurile noastre) reflectă o persoană încrezătoare în interior.

 

Ce au în comun încrederea în sine și aroganța?

Absolut nimic. Mulți cred, în mod eronat, că încrederea în sine este același lucru cu aroganța egoistă, când de fapt exact contrariul este adevărat. Oamenii care sunt aroganți au nevoie să se laude, iar această nevoie vine din nesiguranță și frică. În timp ce o persoană încrezătoare știe foarte bine cine este cu adevărat și nu are nevoie să se laude.

Încrederea ce vine din interior este relaxantă, nu tensionată. Totul este natural, confortabil și ușor atunci când ai încredere în tine. Aroganța provoacă presiune și o nevoie sporită de atenție de la cei din jur. Persoanele care au încredere în ele, nu au nevoie să îi impresioneze pe alții.

 

Eliberează puterea din interiorul tău

Puterea nu înseamnă întotdeauna bani sau poziție socială. Există o putere în înteriorul tău care îți poate crea viața la care ai visat, dar mai întâi trebuie să înveți să o vizualizezi și apoi să înveți să o stăpânești. Acesta este locul unde imposibilul devine posibil, iar imaginația aprinde un vis. Odată ce ai o viziune în mintea ta și o dorință profundă de a o transforma în realitate, nimic nu îți va mai sta în cale, inclusiv frica. După ce vei stăpâni aceste abilități, îți vei putea crea viața pe care o dorești și vei deveni de neoprit.

 

Positive Mindset, programul complet de meditație care îți oferă controlul asupra vieții tale

dsorin | PositiveMindset | , ,

Dacă citești aceste rânduri, înseamnă că ai luat o hotărâre extrem de importantă: vrei să preiei controlul asupra vieții tale și să devii stăpânul propriului destin.

Poate că ți se pare dificil. La urma urmei, să fii singurul responsabil de fericirea cuiva este o sarcină copleșitoare. Însă când acel cineva ești chiar tu, vei fi surprins să vezi limpezindu-se chiar și cea mai complicată situație, odată ce înțelegi că ai extraordinara capacitate de a învăța.

Poți învăța tot ceea ce îți este necesar pentru a-ți îndeplini obiectivele. Poți învăța cum să-ți controlezi mai bine gândurile pentru ca viața ta să fie mai productivă și să capete mai mult sens. Poți învăța să folosești anumite instrumente mentale pentru a scăpa de obiceiurile dăunătoare.

Iar eu te pot îndruma în această călătorie extraordinară pe care tocmai ai început-o, cu ajutorul unui proiect nou, conceput și dezvoltat de Institutul de Neuroștiință și Mindfulness.

POSITIVE MINDSET este un seminar intensiv de practică a meditației.

În cadrul acestuia vei afla în primul rând principiile și bazele meditației, apoi vei fi inițiat în tehnicile specifice de meditație care te vor ajuta să îți atingi obiectivele propuse, să renunți la dependențe și fobii și să gestionezi ameliorarea afecțiunilor fizice și de natură psihologică. Deasemenea, vei învăța să îți optimizezi nutriția pentru a-ți îmbunătăți capacitățile creierului.

Sunt Sorin Sălăjan, medic ortoped pediatru cu specializări în sistemul Silva Ultramind, hipnoză, nutriție și terapia Bowen.

Am ales ca profesie de bază medicina pentru că mi-am dorit dintotdeauna să ajut oamenii. În 1989 am absolvit Universitatea de Medicină şi Farmacie din Cluj Napoca, iar în anul 1996 mi-am deschis cabinetul individual de chirurgie și ortopedie pediatrică.

La scurt timp după aceasta, am obținut recunoașterea diplomei de licență în SUA (ECFMG), și în aceeași perioadă am început colaborarea cu Network 21, o firmă internaţională de consultanţă în network marketing. În cadrul acesteia am susţinut seminarii de dezvoltare personală, în fața unui auditoriu de până la 10.000 de oameni, în România, Ungaria, Bulgaria, Polonia, Grecia, Turcia, Spania, Marea Britanie.

 

În tot acest timp am continuat să experimentez și să-mi păstrez mintea deschisă în fața abordărilor noi, uneori chiar neconvenționale.

De aceea, la începutul anilor 2000 am aprofundat tehncile de creștere a performanței creierului prin utilizarea frecvenței alfa în stare de conștiență și am obținut acreditare ca instructor al Metodei Silva, iar în 2016 am devenit instructor Silva Ultramind.

În paralel, mi-am descoperit marea pasiune pentru nutriție, lucrând cu un program de autocontrol al greutății și cu noțiuni de nutriție complementară pentru optimizarea stării de sănătate.

Am explorat și alte metode complementare de optimizare a funcționării organismului, iar din 2013 am început să aplic terapia Bowen, facilitând restartarea stării de bine în mod neinvaziv.

Din 2018 sunt hipnoterapeut certificat, acreditat de National Guild of Hypnotists, una dintre cele mai mari și mai vechi asociații de hipnoză.

Așadar, te aștept marți, 2 Octombrie, ora 18:30, la Ateneul din Iași, Sala mare „Radu Beligan”, la Atelierul Gratuit Positive Mindset, unde vei fi instruit în arta meditației și vei învăța să preiei controlul asupra gândurilor și emoțiilor tale.

Oamenii de succes nu aleg între DA și NU

dsorin | PositiveMindset | , , ,

Când majoritatea dintre noi se confruntă cu luarea unei decizii – în afaceri sau în viața personală , avem tendința de a o încadra într-un context de: da versus nu, iar aceasta este o mare greșeală.

Pare destul de simplu, te întrebi dacă ar trebui să o faci sau nu și apoi te hotărăști.

Recunosc, până nu de mult așa luam și eu decizii. Însă după ce am citit cartea lui Tim Ferriss – Instrumentele Titanilor, viziunea mea s-a schimbat.

Una dintre lecțiile pe care le împărtășește Tim în carte provine dintr-o conversație pe care a avut-o cu antreprenorul Derek Sivers despre modul diferit  în care iau ei decizii.

Lecția pe care am învățat-o de la Tim și Derek este că viața este scurtă. Nu numai că nu avem suficient timp  pentru a face tot ce ne dorim, dar, viețile noastre se aglomerează foarte ușor cu multe alte lucruri pe care nu dorim să le facem. Și asta, pentru că spunem prea ușor da.

Dar cum putem face mai mult timp pentru lucrurile care ne plac cu adevărat în detrimentul celor care ne interesează mai puțin?

 

Cheia este să reinventați modul în care luați deciziile

În loc să utilizezi o scară de la da sau nu, ia decizia într-un mod în care, fie gândeşti – Absolut Da! fie Nu. Dacă nu este un Absolut Da!,atunci  este nu.

Poate o să vi se pară că acest concept – de a spune nu la tot ce nu se califică drept un Absolut Da! este simplu, însă este în același timp și foarte profund.

Gândeşte-te la o persoană care se întreabă dacă ar trebui să-și petreacă restul vieții căsătorit cu altcineva. Crezi că ar trebui să spună da acelei persoane dacă are o urmă de îndoială – comparativ cu un: Absolut Da! Vreau să mă căsătoresc cu tine?

Este de asemenea un instrument extraordinar pentru luarea deciziilor în afacerea ta indiferent dacă decizi să angajezi pe cineva, să introduci un produs nou sau să te extinzi pe o nouă piață, răspunsul tău ar trebui să fie nu, cu excepția cazului în care este o decizie evidentă: Absolut Da!

Același lucru este valabil dacă doreşti să vinzi afacerea – care poate fi una dintre cele mai dificile decizii cu care orice antreprenor se confruntă. Dacă eşti nehotărât în privința deciziei, atunci soluția ar trebui să fie evidentă: spune doar nu. Pe de altă parte, dacă primeşti o ofertă atrăgătoare în care prețul este corect și îţi place compania care face oferta și simți în interiorul tău acel Absolut Da! – atunci este momentul să închei afacerea.

Te provoc să încerci imediat acest nou instrument și vei vedea cum îţi va schimba viața și modul în care iei decizii.

Două tehnici care combinate duc la accelerarea perfecționării abilităților

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Creierul nu poate face diferența între stimulii primiți din zona mentală și cei primiți prin simțurile corpului. Acesta este motivul pentru care atunci când visăm în mod repetat că suntem urmăriți sau răniți ne vom trezi slăbiți sau obosiți, în cazuri extreme putem experimenta chiar semne fizice vizibile ca urmare a unui vis (ne putem trezi schiopătând după ce am visat că ne-am rănit la un picior).

Nu doar visele ne pot afecta corpul, mintea are capacitatea de a își imagina diferite locuri și experiențe prin intermediul unei practici de vizualizare creativă, iar aceasta ne poate afecta corpul și performanțele. Vizualizarea îmbunătățește performanțele academice și poate accelera perfecționarea acelor abilități pe care dorim să le îmbunătățim.

În continuare vom vorbi despre cele două tehnici si cum le puteți învăța fără prea mult efort.

 

Vizualizarea

Prima tehnică este vizualizarea, deoarece aceasta ne antrenează voința și intenția care ajută la îmbunătățirea celei de-a doua abilități numită visare lucidă sau visare conștientă. În plus, practicarea vizualizării în detaliu vă va îmbunătăți claritatea viselor.

Pentru a învăța să vizualizați, un bun început este să găsiți un obiect mic pe care îl puteți purta în buzunar și pe care să îl studiați un minut. Apoi, închideți ochii și imaginați-vă pentru un minut că vedeți obiectul pe un ecran aflat în spatele ochilor. Pentru a exersa, alternați cei doi pași de câte trei ori. Faceți cât mai multe ședințe de practică pe zi până când devine ușor să invocați imaginea cu claritate.

Din acest moment veți putea să vizualizați și alte lucruri pe lângă obiectul mic. Continuați să faceți exerciții în etape mici controlate, de 1 – 5 minute, de câte ori pe zi puteți pentru a vă îmbunătăți abilitățile de vizualizare creativă. În momentul în care veți putea vizualiza cu ușurință și alte obiecte, imaginați-vă îndeplinind, cât mai bine posibil, sarcini legate de abilitățile pe care doriți să le stăpâniți. Practicați acest fel de vizualizare de cât mai multe ori pe zi.

 

Visare lucidă

Cea de-a doua tehnică este visarea lucidă. Se întâmplă uneori ca atunci când visăm să realizăm că visăm. Când se întâmplă acest lucru, se spune că avem un vis lucid. Stăpânirea tehnicii visurilor lucide este aceea de a avea această experiență cu intenție. Acest lucru vă va permite să preluați controlul asupra visului și să îndreptați experiența spre ceea ce vă doriți să visați, în același timp veți experimenta și o dilatare a timpului, permițându-vă să petreceți în vis mult mai mult timp decât trece în realitate.

Pasul unu este stabilirea intenției de a vă trezi în vis, în timp ce corpul doarme în continuare. După ce v-ați stabilit această intenție așezați-vă în pat și culcați-vă.

Pasul al doilea: în timp ce vă treziți în interiorul visului trebuie să vă amintiți că vreți să folosiți acest timp pentru a exersa abilitățile pe care doriți să le stăpâniți pentru o perioadă cât mai îndelungată înainte ca corpul să se trezească. Timpul petrecut vizualizându-vă practicând vă va ajuta să vă amintiți ce doriți să învățați.

Pasul al treilea este practicarea acestei tehnici pentru cât mai mult timp posibil în vis.

 

Combinarea celor două tehnici și rezultatele

După ce ați început să practicați în mod activ atât vizualizarea cât și visarea lucidă vă puteți dedica atât timpul cât sunteți conștienți cât și cel în care dormiți pentru formarea abilității pe care vreți să o perfecționați, permițându-vă fizic să o stăpâniți mult mai repede decât ar fi posibil fără a utiliza aceste două tehnici.

Aceste două tehnici, în combinație cu avantajele unui somn adecvat, garantează o îmbunătățire cu minim 20-30%  a procesului de reținere și îmbunătățire a abilităților.

Cum să-ți dezvolți în șase pași o mentalitate care atrage cu ușurință prosperitatea

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

Când vorbesc despre un om bogat, prea puțini oameni se gândesc „Hm, la cât de mulți bani are, sigur e o persoană foarte spirituală”. Opinia generală este, mai degrabă, că respectivul și-a obținut averea prin diverse mijloace îndoielnice. Pentru că tu ești o persoană spirituală, care încearcă să trăiască o viață armonioasă, e posibil să crezi că prosperitatea este incompatibilă cu beatitudinea unei existențe care prețuiește echilibrul interior și compasiunea.

Asta se întâmplă din cauza faptului că peisajul media aduce mereu în prim plan persoane care-și folosesc averea pentru a face rău sau a-i corupe pe alții, însă nu e corect să generalizăm și să credem că așa sunt toți oamenii bogați. Banii în sine nu sunt nici răi, nici buni, iar dacă ești preocupat de dezvoltarea ta spirituală și, în același timp, vrei să-ți îmbunătățești situația financiară, acest lucru nu înseamnă altceva decât că vrei să te bucuri de o viață împlinită, în care îi poți ajuta pe alții.

Ca să te eliberezi de prejudecățile referitoare la bani, abundență și bogăție, va trebui să-ți schimbi perspectiva, să renunți la credințele care te limitează și să adopți o mentalitate a prosperității.

Îți voi arăta cum să faci aceste lucruri în doar șase pași simpli:

 

1.Elimină din calea ta obstacolele mentale

Ți-ai spus vreodată „N-o să am niciodată bani”, sau „N-o să primesc niciodată un job bine plătit”?

Dacă da, atunci te afli în poziția unui șofer care –dintr-un motiv pe care absolut nimeni nu-l poate înțelege- își aruncă singur, în mers, niște pietroaie în fața mașinii. Unele sunt mai mici, altele mai mari, pe unele le poți ocoli cu un oarecare efort, iar altele îți pot sparge baia de ulei sau cauciucurile. Cel mai probabil, pe la jumătatea drumului vei face cale-ntoarsă pentru că, ghici ce?  Ai întâmpinat prea multe obstacole.

La fel se întâmplă și când renunți la îndeplinirea unui vis din cauza unor obstacole personale care pot lua forma unor obiceiuri nesănătoase, a unor temeri iraționale sau a unor convingeri limitative.

Să spunem că vrei o situație financiară mai bună, dar ești de părere că „banii sunt ochiul dracului”. Poate că te simți vinovat atunci când câștigi bani, sau pur și simplu vrei să eviți preocupările materialiste care îți umbresc latura spirituală. Practic, în timp ce îți spui că vrei mai mulți bani, în sinea ta te ferești de bani, iar această disonanță îți va îngreuna foarte mult drumul spre prosperitate.

Ceea ce trebuie să faci pentru început este să renunți la convingerea limitativă care îți spune că banii sunt răi și abundența financiară este nedemnă de cineva care prețuiește mai mult latura spirituală a vieții.

 

2. Fixează-ți clar în minte intenția de a prospera financiar

Acum este momentul să-ți asumi decizia de a câștiga mai mulți bani.

Concentrează-ți atenția pe acest scop și vei vedea cum mintea ta începe să caute soluții și oportunități pentru a-l atinge, fie că este vorba despre o promovare la serviciu sau o idee de afaceri.  Ține minte că un țel asupra căruia-ți concentrezi toată atenția are mult mai multe șanse să devină tangibil decât unul despre care doar vorbești câteodată vag.

 

3. Ai încredere în tine

Din păcate, pe cât de simplu este acest pas, pe atât de puțini oameni reușesc să-l îndeplinească.

Gândește-te la tine însuți ca la un prieten foarte bun care ai vrea să aibă încredere necondiționată în succesul tău, și poartă-te ca atare.

Cum ai reacționa dacă cineva drag care ar trebui să te susțină ți-ar spune „Încearcă, dar probabil că nu o să reușești”, sau „Nici nu știu de ce te mai chinui, oricum nu ai nicio șansă”?

 

4. Simte-te deja bogat

Acum trebuie să-ți aliniezi starea mentală la rezultatul pe care îl vizezi.

Știi vorba aceea, „îmbracă-te pentru slujba pe care ți-o dorești”? Sfatul este valabil și atunci când vrei să atragi abundența financiară în viața ta, pe de o parte pentru că îți sporește încrederea în forțele tale, și pe de altă parte pentru că cei din jur te vor percepe ca pe o persoană cu o viziune clară, demnă de încredere.

Dacă ești mereu agitat din pricina faptului că încă nu ai atins un anumit nivel de prosperitate, acest lucru va atrage același tip de energie și te va îndepărta de obiectivul tău, însă dacă îți oferi mici plăceri (nu trebuie să fie costisitoare, ci doar să te facă să te simți răsfățat) și ești generos cu cei din jur, oferind timp, îmbrățișări sau atenție fără să aștepți ceva în schimb, atunci vei crea un mediu perfect pentru viitoarele câștiguri financiare pe care le dorești.

 

 5. Acționează

Dacă nu cumva ai o baghetă magică gata să-ți îndeplinească dorințele fără să miști un deget, viața îmbelșugată pe care o visezi n-o să devină realitate în absența unor acțiuni concrete din partea ta. Din fericire, există o metodă simplă care te va ajuta să iei deciziile potrivite, aducându-te din ce în mai aproape de țelul tău.

Un studiu realizat de cercetătorii de la INSEAD (cea mai bună școală de afaceri din lume) și școala de business Wharton a Universității din Pennsylvania, publicat în numărul din februarie al jurnalului organizației Association for Psychological Science, arată că o singură ședință de 15 minute zilnic de meditație concentrată pe respirație poate ajuta oamenii să facă alegeri mai bune și să conceapă strategii optime de reducere a pierderilor.

Concentrarea atenției la momentul prezent prin meditație a încurajat oamenii să ia decizii raționale bazate pe informațiile disponibile în acel moment, ignorând acele gânduri care pot provoca disconfort, precum conștientizarea faptului că au plecat de la premise greșite sau că s-au înșelat într-o anumită privință, scrie site-ul Science Daily.

 

6. Fii recunoscător, încrezător, răbdător și perseverent

Gândește pozitiv și fii recunoscător pentru ceea ce ai. O astfel de atitudine îți va oferi o perspectivă echilibrată asupra a ceea ce înseamnă securitate financiară.

Rămâi încrezător în forțele tale, chiar dacă uneori vei întâmpina dificultăți sau nu vei vedea imediat rezultatele pe care le aștepți. De fapt, exact acestea sunt momentele în care îți formezi acel puternic sentiment de încredere în tine, care te va însoți în drumul tău spre succes: momentele în care îți înfrunți temerile, în care te ridici și o iei de la capăt după un eșec, în care îți dai seama că ai greșit ceva și cauți imediat soluția salvatoare.

Iar atunci când înregistrezi un succes, nu-l ignora. Celebrează-l și bucură-te de el, oricât de mic ar fi. Te va ajuta să perseverezi și să îți urmărești în continuare scopurile, transformând întreaga experiență într-una plăcută, pe care vei dori s-o repeți.

„Nimic nu-l poate opri pe omul care are mentalitatea potrivită pentru a-și atinge scopurile, însă nu e nimic pe pământul acesta care să-l poată ajuta pe omul cu mentalitatea greșită”, spunea Thomas Jefferson, iar tu acum știi ce trebuie să faci ca să-ți dezvolți o mentalitate care să atragă prosperitatea.

E momentul să-ți începi călătoria spre succes!

Cum îți poți mări rezistența la tehnicile de spălare a creierului

dsorin | PositiveMindset | , , , , ,

O tânără răpită de o organizație teroristă, maltratată și abuzată fizic și psihic de aceștia, a fost convinsă în câteva săptămâni să participe la numeroase jafuri armate.

Mai mulți tineri au măcelărit șapte locuitori din Los Angeles, printre care și o femeie însărcinată, pentru că așa le-a ordonat conducătorul sectei din care făceau parte.

Peste nouă sute de adepți ai unui reverend carismatic au acceptat să bea otravă atunci când liderul lor le-a comandat acest lucru.

Poveștile de mai sus sunt cât se poate de reale.

Cazul Patty Hearst, tânăra moștenitoare a unui magnat al presei, crimele adepților lui Charles Manson și masacrul de la Jonestown șochează și astăzi societatea, iar termenul „spălare a creierului” continuă să ne trezească cele mai puternice temeri: acelea legate de pierderea libertății și a identității personale.

La prima vedere, suntem tentați să credem că spălarea creierului (cunoscută și sub denumirea de control al minții) este o metodă infailibilă, irezistibilă, aproape magică, prin care un guvern, un lider de sectă sau un sociopat reușește să-și exercite controlul total asupra minții umane.

 

Ce este spălarea creierului

Termenul de „spălare a creierului” a pătruns în vorbirea curentă relativ recent, deși controlul minții a existat încă din zorii umanității (de când unul sau mai multe grupuri de oameni au impus pentru prima dată limitări artificiale asupra minții altor grupuri, printr-o combinație de limbaj, instrucțiuni și condiționări).

Conceptul de „spălare a creierului” a fost folosit prima dată de jurnalistul și ofițerul CIA Edward Hunter în 1950, când Coreea de Nord, susținută de regimul comunist din China, a invadat Coreea de Sud, sprijinită de o forță multinațională, în rândurile căreia se aflau în principal soldați americani. O parte dintre cei luați prizonieri și închiși în lagărele de concentrare comuniste au avut un comportament bizar după eliberare, ceea ce sugera faptul că ar fi suferit o modificare radicală a convingerilor.

Soldații americani erau gata să își renege țara în favoarea idealurilor comuniste.

Ce s-a întâmplat de fapt cu aceștia? A fost cumva mintea lor controlată printr-o metodă nouă și înspăimântătoare pusă la punct de chinezi? Rapoartele ulterioare au arătat că au fost utilizate doar tehnici de coerciție, manipulare și tortură tradiționale (precum interogatorii, sistemul de recompensă și pedeapsă, forțarea mărturisirii, propagandă, controlul informației, autocritică și discuții de grup) care au învins puterea de apărare psihică a victimelor. Nou a fost doar modul de combinare a acestora.

 

Tipuri de spălare a creierului

Zilnic înfruntăm o cantitate imensă de informații menite să ne schimbe felul de a gândi. Este vorba despre știri, internet, cărți, școală, mediu profesional, reclame, familie și prieteni, toate acestea comunicându-ne anumite mesaje care ne pot influența.

Creierul și convingerile noastre se schimbă constant, iar mulți dintre noi încercăm să ne exercităm controlul asupra propriei minți prin metode precum meditația. În esență, faptul că ne putem controla propriile gânduri și că mintea noastră, identitatea noastră, nu este o rocă solidă imposibil de modificat, este un lucru extraordinar care ne poate aduce o mulțime de beneficii și ne poate transforma viața într-o manieră pozitivă. Caracteristica ambivalentă a puterii minții, care poate vindeca la fel cum poate distruge, este ceea ce îi sperie pe oameni.

Atunci când o persoană sau un grup de persoane încearcă să ne impună anumite schimbări în gândire, să ne transforme fără acordul nostru și să acționăm împotriva propriilor interese, putem considera că vorbim despre spălarea creierului.

 

Există două categorii bine delimitate de spălare a creierului: cu forța sau prin convingere.

Încercările agenției de spionaj americane CIA din cadrul proiectului MKUltra, deseori ilegale și complet imorale, de a influența creierul și manipula mintea subiecților (fără consimțământul multora dintre aceștia) se încadrează în prima categorie.

După Războiul din Coreea, CIA a inițiat un proiect menit să dezvolte droguri prin care să poată controla mintea oamenilor, ca răspuns la folosirea tehnicilor de spălare a creierului de către regimul comunist chinez menționate mai sus. Astfel, timp de douăzeci de ani (din 1953 până în 1973, când a fost oprit oficial), Proiectul MKUltra a folosit tehnici de manipulare și control al minții care includeau substanțe de influențare (LSD), hipnoza, lipsirea de simțuri, experimente care implicau șocuri electrice intense pentru a șterge complet mintea în vederea înscrierii unor noi convingeri.

Publicitatea, tot o tehnică de control al minții, este însă o formă ușoară de persuasiune. În cazul acesta nu vorbim despre coerciție în vederea schimbării unor convingeri fundamentale, ci despre aplicarea unor tehnici de influențare a credințelor oamenilor strict referitoare la anumite produse.

 

Cum știi dacă ești susceptibil la spălarea creierului?

Kathleen Taylor, faimoasa autoare de popularizare a științei și cercetătoare în cadrul departamentului de Fiziologie, Anatomie și Genetică de la Universitatea din Oxford explică în cartea „Spălarea creierului. Știința manipulării” ce îi face pe unii oameni mai vulnerabili în fața tehnicilor de control al minții, în timp ce alții par să reziste mai bine.

Concret, rezistența creierului în fața acumulării unor noi credințe este dată de trei surse interconectate: numărul de pânze cognitive care sunt deja prezente, forța acelor pânze cognitive și capacitatea de a te opri ca să analizezi informațiile noi.

 

Prin pânze cognitive, dr. Kathleen Taylor se referă la obiectele mentale care încorporează gânduri, concepte, convingeri, speranțe, dorințe, planuri și așa mai departe.

Cu alte cuvinte, oamenii cu un creier mai experimentat și un peisaj cognitiv mai bogat, care dețin mai multe informații cu care pot compara stimulii noi, sunt mai puțin susceptibili la presiuni și mai greu de controlat. Tinerii, în schimb, sau cei cu un peisaj cognitiv sărac, cu mai puține experiențe și informații în comparație cu stimulii care vin, cedează mai ușor presiunilor.

Stresul este și el un factor important în procesul de spălare a creierului. Oamenii stresați sunt mult mai predispuși să acționeze din instinct în loc să se gândească la o situație în care sunt presați să-și schimbe convingerile.

Deasemenea, susceptibilitatea la spălarea creierului și alte forme de influență are mult de-a face cu starea creierului. Asta înseamnă că dacă ți-ai neglijat neuronii, nu ți-ai stimulat sinapsele, ai rezistat cu încăpățânare la noile experiențe sau ți-ai bombardat creierul cu substanțe dăunătoare precum drogurile sau alcoolul, dacă nu ai dormit bine sau dacă ești constant supus stresului, mintea ta poate fi remodelată mai ușor din exterior de către oameni care vor să acționezi împotriva intereselor tale.

Nu în ultimul rând, autocunoașterea are un rol protector extrem de important.

„Dacă știm că ne putem schimba, atunci știm că putem să ne cultivăm pânzele cognitive, modelându-le așa cum am modela o grădină. A înțelege că și creierul poate fi schimbat este primul pas în a rezista la schimbările pe care alții vor să ni le impună.”, concluzionează cercetătoarea Kathleen Taylor.

O tehnică simplă care te ajută să visezi lucid

dsorin | Silva Ultramind | , , ,

Cum sunt visele tale? Încețoșate? Confuze? Aproape imposibil de amintit?

Imaginează-ți că există o metodă simplă prin care poți prelua controlul viselor, le poți transforma în imagini clare, detaliate și intense, deschizând astfel un canal direct de comunicare cu propriul tău subconștient.

Ai vrea să devii stăpânul universului tău oniric și să obții, în somn, aceleași rezultate la care ajungi după sesiunile de meditație mindfulness?

Înseamnă că ești gata să experimentezi visarea lucidă, o abilitate disponibilă oricui, care trebuie doar exersată și care te va ajuta să-ți înfrunți temerile și anxietățile, să-ți îmbunătățești concentrarea și să-ți dezvolți creativitatea.

 

Ce este visarea lucidă?

Visarea lucidă este abilitatea de a-ți observa și chiar controla visele într-o manieră conștientă.

Practic, un vis este lucid atunci când visezi și ești conștient de faptul că visezi. Starea de luciditate din timpul unui astfel de vis îți permite să experimentezi senzații autentice pe care cu greu le poți deosebi de realitate.

În timpul unui vis lucid poți manipula personajele pe care le întâlnești, mediul sau evenimentele, poți călători unde vrei, chiar și în timp, poți zbura peste munți, poți vizita alte planete sau te poți transforma în orice dorești.

Visarea lucidă îți oferă ocazia să cucerești imposibilul pentru că în acest univers creat de propriul tău creier nu ești constrâns de nicio lege a fizicii. Este un mediu sigur în care interacționezi direct cu sinele tău interior, îți poți depăși temerile, vindeca traumele, spori creativitatea și chiar medita.

 

Visarea lucidă este dovedită științific

Referințe la visele conștiente pot fi întâlnite în vechile scrieri ale unor filozofi greci precum Aristotel, iar primii budiști erau familiarizați cu practica visării lucide.

De-a lungul timpului, numeroși oameni de știință și-au descris propriile experiențe cu visele lucide, iar în secolul XIX, savantul Marie-Jean-Léon, Marquis d’Hervey de Saint Denys a publicat o lucrare intitulată „Visele și căile de a le îndruma; observații practice”, sugerând pentru prima dată faptul că toți oamenii au această abilitate.

Studii recente desfășurate de mai multe echipe de cercetători din cadrul Clinicii de Neurologie a Universității din Frankfurt arată o creștere importantă a activității creierului în timpul stării de visare conștientă.

Astfel, o electroencefalogramă a înregistrat frecvențe ale undelor cerebrale de până la 40 Hz, acestea fiind asociate unei activități mentale crescute, mult peste frecvențele specifice stării normale de somn (4-7 Hz). Datele obținute în studiul „Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming” (Voss, et al., 2009), au arătat că visarea lucidă este o stare hibridă a conștiinței, diferită atât de starea de veghe, cât și de somnul REM.

O altă descoperire indică faptul că visele lucide pot fi induse prin stimularea electrică inofensivă a creierului în timpul somnului („Induction of self awareness in dreams through frontal low current stimulation of gamma activity”, Voss U, Holzmann R, Hobson A, et al., 2014).

 

O tehnică simplă de experimentare a viselor lucide

Trebuie să-ți spun de la început că pentru a-ți manipula visele ai nevoie de antrenament. E drept că visarea lucidă este la îndemâna oricărei persoane, dar pentru a accesa această stare, creierul trebuie să învețe ce să facă.

Tehnica pe care o voi detalia mai jos se numește WILD (Wake Induced Lucid Dreaming, adică un vis lucid inițiat în starea de veghe).

Pasul 1: Amintește-ți ce ai visat

Este esențial să-ți amintești ce ai visat în timpul nopții. Cu cât reușești să reții mai multe detalii, cu atât mai ușor îți va fi să ai vise lucide.

De aceea, ai nevoie de un jurnal de vise. Ține un carnețel și un pix lângă pat, și notează-ți visele cât de amănunțit poți, imediat ce te trezești. E important să faci asta înainte să te dezmeticești complet.

Totuși, se poate întâmpla să nu-ți amintești nimic. În general, intensitatea viselor este mai mare spre dimineață, însă dacă ai ieșit din etapa somnului paradoxal (REM) înainte să te trezești, este posibil să nu reții niciun vis.

Setează alarma ceasului cu o oră mai devreme dimineața, sau la diverse ore de-a lungul nopții, ca să descoperi perioadele de timp în care atingi faza somnului REM. Poate afli că îți amintești ce ai visat doar atunci când te trezești la 2:15 AM. În cazul acesta, va trebui să te obișnuiești să te trezești la ora respectivă pentru a-ți nota visul.

Pasul 2: Testează realitatea în timpul zilei

Sună puțin bizar, dar principiul este simplu: dacă îți formezi obiceiul de a testa realitatea în stare de veghe, vei face același lucru și în timp ce visezi. Adu-ți aminte că visul lucid este un vis în care ești conștient că visezi.

 

Cum poți testa realitatea?

Încearcă să sfidezi legile fizicii apăsându-ți palma cu un deget, sau încearcă să miști un obiect prin puterea minții. Repetă testul o dată sau de două ori pe zi și spune-ți, de fiecare dată, că motivul pentru care nu ai reușit să treci degetul prin palmă sau să miști obiectul prin puterea minții este că nu visezi, ci te afli în realitate.

Pasul 3: Înainte să adormi, setează alarma ceasului după 4-5-6 ore, sau la ora la care ai aflat la pasul 1 că îți poți aminti ce ai visat.

Pasul 4: Când sună alarma și te trezești, nu te mișca. Relaxează-te și repetă-ți afirmația că vei deveni lucid în vis.

Poți spune ceva de genul „Voi fi conștient că visez”, sau o frază similară, în timp ce te concentrezi pe respirație. Vei începe în curând să experimentezi halucinații hipnagogice, adică diverse iluzii optice sau auditive perfect normale, care apar în timpul tranziției de la starea de veghe la somn. Rămâi relaxat, nu încerca să interacționezi cu imaginile sau suntele hipnagogice și amintește-ți că vei fi conștient că visezi.

Pasul 5: Când imaginile se stabilizează și devin mai clare, te poți închipui (la persoana I) interacționând cu acestea. Acesta este momentul în care începe visul lucid. Dacă experimentezi înaintea, în timpul sau după visul lucid o stare de paralizie în somn, rămâi calm și concentrează-te în continuare pe respirație.