BLOG

Hipnoterapia ajută antreprenorii să reușească

dsorin | Hipnoza | , , , ,

„Vă este somn, vă este foarte somn”.

Așa este reprezentată hipnoterapia în toate filmele sau emisiunile TV – ca aproape totul în industria de divertisment – induce în eroare. Îmi pare rău să vă dezamagesc, dar nu există ceasuri care se leagănă și nici mențiuni legate de somn într-o sesiune clinică de hipnoterapie.

Hipnoterapia are o reputație proastă, fiind văzută ca un truc ieftin sau un control capricios al minții când, în realitate, este un instrument puternic pentru reprogramarea minții subconștiente. Antreprenorii caută mereu modalități de a-și îmbunătăți performanța, de a lucra mai eficient și de a elimina barierele în calea succesului. Mai jos voi detalia cinci modalități dovedite științific prin care hipnoterapia te poate ajuta să faci exact aceste lucruri:

 

Te relaxează suficient pentru a te opri din a te gândi obsesiv la problemele tale

Neplăcerile de care te lovești în afacere, declanșează în organismul tău un răspuns la stres, ceea ce poate duce la niveluri crescute de cortizol și la alți hormoni defavorabili care îți crează o stare de frică irațională. Acest răspuns la stres face ca mintea ta să rămână concentrată pe probleme, în loc de a se concentra pe soluții.

Potrivit Clinicii Cleveland, hipnoterapia folosește „relaxare ghidată, concentrare intensă și atenție concentrată” pentru a atinge o stare asemănătoare unei transe intense. Această stare este atât de intensă încât poate depăși stresul pe care îl simțiți, ceea ce înseamnă că hormonii de stres care ar fi urmat să se formeze în organism, nu vor mai apărea.

Când vei ieși din hipnoterapie – chiar și după o sesiune rapidă de 10 minute – stresul resimțit anterior este semnificativ redus sau eliminat, permițându-ți să abordezi problema cu o mentalitate diferită.

 

În sfârșit, poți dormi așa cum ai visat

Atunci când ești antreprenor, somnul poate fi un lux prețios și rar. Multele ore de muncă, lipsa unui șef și conștiința dură că succesul sau eșecul sunt în propriile tale mâini poate duce la zile foarte lungi.

Potrivit unui studiu făcut de o echipă de cercetători din Elveția, sesiunile scurte de hipnoterapie audio te pot ajuta să îți petreci două treimi mai puțin timp treaz, pe măsură ce mintea ta continuă să lucreze. De asemenea, studiul a constatat că participanții care utilizează hipnoza audio au petrecut cu 80% mai mult timp în somn profund. Somnul profund este critic, deoarece întărește memoria, fortifică sistemul imunitar și restabilește energia. Toate acestea sunt componente vitale care îi ajută pe antreprenori să ajungă la cele mai bune rezultate.

 

Hipnoterapia elimină gândurile negative care te țin blocat

Avem aproximativ 50.000 de gânduri pe zi și este ușor ca majoritatea acestora să fie negative, mai ales dacă am crescut cu modele dăunătoare și distructive în jurul nostru. Hipnoterapia a fost folosită de sportivi de vârf, printre care Michael Jordan, Tiger Woods, Mary Lou Retton și mulți alții pentru a-i ajuta să domine, prin eliminarea gândurilor negative.

Hipnoterapia te poate ajuta să ai un avantaj competitiv similar în nișă. Hipnoterapeuții se concentrează asupra imaginilor ghidate și stimulării viitorului pentru a-și ajuta clienții să se vadă cu obiectivele deja atinse și să dea subconștientului ideea că acest lucru s-a întâmplat deja.

 

Îți poate îmbunătăți sănătatea mintală

Antreprenorii au șanse semnificativ mai mari de a dezvolta boli mintale decât populația generală. Un studiu recent a constatat că 49% dintre antreprenorii chestionați suferă de o formă de boală mintală, cum ar fi depresia sau ADHD.

Hipnoterapia poate fi o parte utilă a unui plan de tratament pentru problemele de sănătate mintală. Deoarece hipnoterapia ajută la reconectarea căilor neuronale, aceasta vă poate îndepărta atenția de la gândurile nefocalizate, depresive sau anxioase către unele mai fericite și mai pozitive.

De exemplu, hipnoterapeutul și psihoterapeutul Fayina Cohen spune că anxietatea este o formă negativă de auto-hipnoză, iar combaterea ei cu ajutorul hipnoterapiei ajută creierul să se reconecteze la auto-hipnoza pozitivă.

 

Hipnoterapia te ajută să îți confrunți temerile

Ca antreprenor, abordezi în mod constant lucruri noi, iar multe dintre ele necesită confruntarea cu temerile pe care le ai.

Vorbitul în public, de exemplu. Aproape toată lumea are amintiri negative legate de vorbitul în public provenite din copilărie, ceea ce duce la o teamă de lungă durată legată de vorbirea în public. Hipnoterapia te poate ajuta să îți controlezi această teamă cu ajutorul sugestiei pozitive și vizualizării.

Hipnoza poate inhiba căile de frică din creier (aflate in amigdala cerebrală) și poate reduce nevoia de medicație în orice, de la proceduri dentare până la zbor.

Unul dintre semnele distinctive ale antreprenorilor este că sunt dispuși să încerce lucruri pe care alții nu le vor încerca, astfel încât să poată obține rezultate pe care ceilalți nu le pot realiza. Încorporarea ședințelor regulate de hipnoterapiei în rutina ta te poate ajuta să accelerezii progresul afacerii tale prin menținerea unui sistem imunitar puternic, reducându-ți nivelul stresului și ajutându-te să îți înfrângi temerile.

 

7 lucruri pe care mi-aș fi dorit să le cunosc mai devreme în viață

dsorin | PositiveMindset | , ,

Viața nu este corectă. Obișnuiește-te cu această idee.

Oamenii te vor păcăli. Afacerile vor eșua. Oameni nevinovați vor fi răniți, în timp ce oamenii vinovați vor fi liberi și fericiți.

Oamenilor buni li se întâmplă lucruri rele, iar oamenii răi obțin ceea ce vor.

Viata nu este corectă.

Dar nu poți face nimic în legătură cu asta. Deci, obișnuiește-te cu ideea. Dacă îți pierzi timpul plângându-te de lumea în care trăiești, nu o vei putea schimba.

Dacă vezi nedreptate, ia măsuri pentru a o remedia, dar nu te mai plânge. Nu trăim într-un univers corect și drept. Poți să treci peste acest lucru și să încerci să-ți creezi o viață uimitoare, în ciuda nedreptății, sau poți lăsa nedreptatea să te zdrobească.

E alegerea ta!

 

Viața nu este despre cât de mult faci, ci despre cât de mult păstrezi

Poți face milioane și să fii sărac.

Nu contează cât de mulți bani faci; ceea ce contează este cât de mult păstrezi.

Încearcă să economisești 10% sau mai mult din cât câștigi. Nu îi păstra pentru zilele grele, păstrează-i pentru oportunități.

Cu cât vei avea mai mulți bani economisiți, cu atât mai repede vei putea acționa atunci când se prezintă ocazia.

Alege-te pe tine

Nimeni nu îți va spune să-ți urmezi visurile. Trebuie să te alegi pe tine, să crezi în tine și să ai curajul de a lupta pentru ceea ce îți dorești.

Încetează să mai aștepți ca altcineva să îți dea undă verde în legătură cu obiectivele tale, urmărește-le și atinge-le singur. Fii puternic și urmează-ți visele.

Până la urmă, sunt visele tale.

 

Ignoră 99% din sfaturile primite

Majoritatea oamenilor oferă sfaturi. Aceștia pot fi bine intenționați,  însă, dacă ei nu au obținut niciodată rezultatele pe care tu le urmărești, nu îți vor putea oferi sfaturi despre cum să avansezi.

Dacă cel care îți oferă sfaturi este o persoană cu care nu ai vrea să faci schimb de vieți, nu îi urma sfatul. Punct.

 

Caracterul tău = Rezultatele tale

Dacă rezultatele tale nu sunt bune, este din cauză că tu nu ești suficient de bun. Dacă vei deveni mai bun, la fel se va întâmpla și cu rezultatele tale.

Dacă ești stresat și nervos și nu ai bani, este din cauză că nu ți-ai dezvoltat un caracter care să te ajute să-ți controlezi emoțiile, să câștigi bani și să trăiești o viață excepțională.

Toate rezultatele tale îți arată caracterul. Îmbunătățește-ți caracterul și rezultatele vor urma.

 

Spune adevărul tău sau regretă trăind o minciună

Există o concepție greșită în lumea de astăzi și anume aceea că nu spui o minciună este același lucru cu a trăi în adevăr.

Vreau să clarific un lucru … Dacă nu îți afirmi adevărul propriu 100%, atunci trăiești o minciună.

Dacă nu le spui oamenilor cum te simți, fiind sincer cu privire la nevoile tale și cu privire la cine ești cu adevărat, atunci te minți pe tine și pe ceilalți.

Adevărul trebuie împărtășit întotdeauna cu compasiune și tact. Dar trebuie împărtășit.

Nu îți vei găsi scopul într-o relație

Ești propria ta persoană. Niciodată nu îți vei găsi sensul și scopul într-o relație cu altcineva. Dacă vei face acest lucru, vei părea sufocant, disperat și vei pierde din vedere cine ești tu. Nu face asta.

O relație sănătoasă este un schimb reciproc de valori, între două persoane. Nu înseamnă că trebuie să fiți 50/50. Înseamnă, că trebuie să fiți indivizi cu propriile scopuri, vise și ambiții care împreună își accelerează reciproc viețile.

Ai propriul tău scop și propriile pasiuni, în afara relațiilor tale, sau te vei afla în permanență blocat în codependență și nevoie.

5 motive pentru care Anul Nou este cel mai bun moment pentru a începe să meditezi

dsorin | PositiveMindset | , ,

Începutul unui nou an este momentul când mulți oameni își fac abonament la sală, se înscriu în programe de pierdere în greutate și își setează obiectivele anuale.

Cu ocazia aestui Nou An încearcă să înveți să meditezi – vei beneficia de ea nu numai anul acesta, ci pentru mulți ani de acum înainte.

 

Iată cinci din multele motive pentru care să începi să practici meditația în Noul An.

 

1. Manifestarea dorințelor

Mulți dintre noi au tradiția de a face rezoluții de Anul Nou. Te gândești la ceea ce dorești să obții, îți scrii dorințele pe o listă, încerci câteva lucruri și, până pe 31 ianuarie, renunți la majoritatea obiectivelor propuse. Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este acela că te bazezi exclusiv pe voință și puterea de a rezolva probleme. Dar dacă ai avea încă un instrument care te-ar putea ajuta?

Îmi place să mă refer la meditație ca la o „conectare” la univers. Cei mai mulți non-meditatori cred că meditația este o modalitate de a te deconecta de la lume. În realitate, este exact opusul.

Când meditezi, te reconectezi la infinit. Accesezi autostrada de mare viteză pentru a îți manifesta dorințele. Prin urmare, în loc să încerci să îți îndeplinești rezoluțiile de Anul Nou dintr-o dată, fă pași mici și începe prin a le citiți înainte de a începe să meditezi în fiecare zi și vei vedea că funcționează.

 

2. Depășește tristețea zilelor de după vacanță

Mulți oameni sunt loviți de tristețe după agitația de sărbători. De la Ziua României și până la Anul Nou, suntem atât de ocupați și zăpăciți, încât liniștea din ianuarie ni se poate părea alarmantă. Uneori suntem pur și simplu suprasolicitați de la vizitele familiei și de la ieșirea din rutina zilnică. În plus, mâncăm și bem mai mult în mod normal, și corpul nostru se resimte. Practicarea meditației zilnice te va ajuta să re-intri în rutină și îți va da un sentiment de siguranță.

 

3. O „vacanță” fără costuri

Nu este o vacanță în Caraibe, dar la final vei obține mai mult. Gândește-te la motivele pentru care pleci în vacanță. Vrei o schimbare de peisaj, de ritm, mai multă seninătate și mai puțin stres.

În timpul meditației, creierul tău pleacă literalmente în vacanță, în timp ce descarcă impresii, experiențe și emoții. Apoi le organizează pe toate și le îndosariază în mod corespunzător. Pe măsură ce intri mai adânc în starea meditativă, experimentezi bucurie, fericire, liniște, dragoste și compasiune – toate lucrurile de care ai parte în momentul în care iei o pauză de la activitățile zilnice normale. De ce să te limitezi la a trăi aceste lucruri doar în timpul vacanțelor, dacă le poți avea în mijlocul vieții tale de zi cu zi?

 

4. Crește-ți intuiția

Pentru majoritatea dintre noi, viața nu devine mai ușoară; devine tot mai complexă cu limite neclare și cu mult mai multe alegeri de făcut decât oricând altcândva. Cu atât de multe informații pe care le poți accesa la o atingere de buton, poate fi dificil să rămâi motivat și să iei decizii corecte. Propune-ți ca în acest an să faci alegeri mai intuitive, bazate pe cunoașterea interioară pe măsură ce intri în armonie cu corpul și sufletul tău.

Meditația te va ajuta să intri în contact cu talentul tău natural, dar uitat, acela de a gândi intuitiv. Cu cât meditezi mai mult, cu atât vei ajunge să vezi lucrurile dintr-o perspectivă mai largă. Vei începe să îți lărgești cercul și să vezi lucrurile în mod diferit. Pe măsură ce acționezi dintr-un loc mai intuitiv, nu te vei mai îndoi de deciziile luate, deoarece vei știi că sunt cele corecte.

 

5. Deschide-ți mintea către pacea mondială

Vei merge de la microcosmos la macrocosmos. O mare parte din planurile pe care le facem de obicei cu ocazia de Anului Nou se referă la „eu și a mea”. Nu este absolut nimic în neregulă cu obiectivele personale și ar trebui să le ai.

Meditația este specială tocmai prin faptul că te duce din locul strâmt al ego-ului, la o conștiință universală extinsă. În ziua de astazi avem putem alege ceea ce credem, ce informații lăsăm să ajungă la noi, unde și cum vrem să trăim, dar există și o mare nesiguranță.

Cu atât de multă incertitudine în jurul nostru, este ușor să trăim în frică. Pacea lumii, liniștea și justiția vin de la fiecare individ în parte. Dacă îți dorești ca în 2019 să nu te schimbi doar pe tine, ci să schimbi lumea, meditează pentru pacea lumii – acesta va fi cel mai mare dar al Anului Nou pentru noi toți.

Mentalitatea lui Bruce Lee – atingerea obiectivelor

dsorin | PositiveMindset | , ,

Bruce Lee și-a atins toate obiectivele pe care și le-a propus până la vârsta de 32 ani, când a murit, datorită unei singure trăsături de caracter.

În 1969, nimeni nu se aștepta la un asiatic slab, cu o voce subțire, să devină unul dintre cele mai influente personaje ale secolului XX.

Nimeni nu știa, nimeni cu excepția lui Bruce Lee.

În acel an, Bruce Lee și-a scris o scrisoare:

„Scopul meu suprem

Eu, Bruce Lee, voi fi cel mai bine plătit star de origine orientată din Statele Unite. În schimb, voi oferi cele mai interesante prestații și îmi voi dedica cele mai bune calități înspre meseria de actor. Începând cu anul 1970 voi obține faima mondială și până la sfârșitul anului 1980 voi avea în posesia mea 10.000.000 de dolari. Voi trăi cum vreau și voi obține armonie și fericire interioară.

Bruce Lee

Ianuarie 1969″

Patru ani mai târziu, a murit.

Dar în acești patru ani, Bruce a realizat tot ce și-a propus și chiar mai mult. La 32 de ani, el schimbase deja soarta filmului și a artelor marțiale pentru totdeauna.

Scrisoarea lui Bruce este plină de încredere. Dar de unde venea această încredere? S-ar putea să nu știm niciodată întregul răspuns, dar scrierile lui Bruce – colectate în cărți precum Scrisorile Dragonului și Gânduri Impresionante – ne dau un indiciu.

Putem pleca de la o scrisoare scrisă de Bruce Lee cu un deceniu înainte de moartea sa, când era încă un student de 21 de ani la Universitatea din Washington.

„Dragă Pearl,

Această scrisoare este greu de înțeles. Conține visele mele și modul meu de gândire, în ansamblu, l-ai putea numi modul meu de viață. Va fi destul de confuz, deoarece este dificil să scriu exact ceea ce simt. Totuși, vreau să îți scriu și să îți vorbesc despre asta. Voi face tot posibilul să scriu în mod clar și sper că și tu îți veți păstra mintea deschisă în timp ce citești această scrisoare și nu vei trage nicio concluzie înainte de a termina de citit.

Există două moduri de trăi mai bine, unul este rezultatul muncii grele, iar celălalt, rezultatul imaginației (care, de asemenea, necesită muncă, desigur).

Este adevărat că munca aduce pricepere, dar bogăția, este răsplata omului care se ajunge să se gândească la ceva care nu a mai fost gândit înainte. În fiecare industrie, în fiecare profesie, ideile sunt ceea ce caută America. Ideile au făcut America ceea ce este și o idee bună va face un om să devină ceea ce vrea să fie.>

O parte din viața mea este reprezentată de gung fu. Această artă îmi influențează foarte mult formarea caracterului și a ideilor. Practic gung fu ca pe o cultură fizică, o formă de antrenament mental, o metodă de autoapărare și un mod de viață. Gung fu este cea mai bună dintre toate artele marțiale; totuși derivatele chinezești precum judo și karate, care sunt doar elementele de bază ale gung fu, au succes în SUA. Acest lucru se întâmplă din cauză că nimeni nu a auzit despre această artă supremă; de asemenea, nu există instructori competenți … Cred că anii mei lungi de practică mă pot transforma în primul instructor al acestei mișcări. Mai am încă mulți ani înaintea mea pentru a-mi șlefui tehnicile și caracterul. Prin urmare, obiectivul meu este de a înființa primul Institut de Gung Fu care, în timp să se extindă în toată SUA (am stabilit o limită de timp de 10-15 ani pentru a-mi finaliza întregul proiect).

Vreau să fac asta, nu doar pentru a face bani. Motivele sunt multe și printre ele sunt: ​​îmi doresc ca lumea să afle despre măreția acestei arte chinezești; îmi place să învăț și să ajut oamenii; îmi doresc să am o casă bună pentru familia mea; îmi place să aduc ceva nou; și ultimul, dar unul dintre cele mai importante este pentru că gung fu face parte din mine.

Știu că ideea mea este corectă și, prin urmare, rezultatele vor fi satisfăcătoare. Nu îmi fac griji în legătură cu recompensa, ci despre cum să pun în mișcare procesul pentru a o realiza. Contribuția mea va fi măsura recompensei și succesului meu.

Simt că am o mare putere creativă și spirituală în mine care este mai arzătoare decât credința, mai tare decât ambiția, mai puternică decât încrederea, mai intensă decât determinarea, mai adâncă decât viziunea. Este formată din toate acestea combinate. Creierul meu devine magnetizat cu această forță dominatoare pe care o țin în mâna mea.

Când arunci o pietricică într-un bazin de apă, se produc o serie de cercuri care se extind până când acoperă întreaga piscină. Așa se va întâmpla atunci când voi da ideilor mele un plan clar de acțiune. Acum îmi pot proiecta gândurile în viitor, văd înainte de mine. Visez (visătorii practici nu renunță niciodată). Acum poate că nu am nimic decât un mic loc la subsol, dar odată ce imaginația mea este pusă în mișcare, văd pictată pe o pânză din mintea mea o imagine clară a unei clădiri cu cinci sau șase etaje – Institutul Gung Fu cu sucursale în toate statele din SUA. Nu mă descurajez ușor, mă văd cum depășesc obstacolele cu ușurință și cum ating obiective imposibile.

Fie că este voința lui Dumnezeu sau nu, simt această mare forță, această putere de neoprit, acest lucru dinamic în mine. Aceste sentimente sfidează orice descriere și (nu există) nicio trăire cu care să poată fi comparat acest sentiment. Este ceva de genul unei emoții puternice amestecată cu credință, dar mult mai puternică.

Scopul planurilor și acțiunilor mele este de a găsi adevăratul sens al vieții – liniștea sufletească. Știu că suma tuturor bunurilor pe care le-am menționat nu duc în mod neapărat la liniște sufletească; totuși, poate fi așa dacă îmi dedic întreaga energie la realizarea reală a eu-lui, în loc de o luptă nevrotică. Pentru a realiza această liniște spirituală, învățăturile despre detașare din Taoism și Zen s-au dovedit a fi folositoare…

Probabil, oamenii vor spune că sunt prea conștient de succes. Ei bine, nu sunt. Voința mea vine din cunoașterea faptului că pot face toate astea. Sunt doar natural, căci nu există teamă sau îndoială în mintea mea.

Pearl, succesul vine la cei care devin conștienți de succes. Dacă nu te îndrepți spre un obiect, cum crezi că îl poți avea?

Salutări calde,

Bruce.”

Sunt foarte multe lururi importante în această scrisoare, dar următoarele mi s-au părut cele mai importante:

 

Încrederea absolută

Cea mai importantă trăsătură de caracter din arsenalul lui Bruce a fost încrederea. Bruce Lee avea încredere absolută în sine, fără teamă sau îndoială. Nu s-a născut cu această încredere, ci și-a dezvoltat-o în ani de pregătire psihică și fizică.

 

Recompensa prin contribuție

A deveni milionar este efectul secundar a-l ajutorului dat unui milion de oameni. Salariul sau influența ta nu sunt un scop în sine, ci o măsură (imperfectă) a contribuției tale în lume.

 

Scopul intens

Bruce a numit-o „forță spirituală”, dar eu prefer cuvântul „scop”. Foarte mulți oameni își petrec toată viața urmărind „ceva” și abia apoi își pu întrebarea „de ce”. Ar trebui să pornești de la a înțelege „de ce” și restul va deveni foarte ușor.

Oamenii spun mereu că ceea ce crezi îți definește limitele, dar sunt doar cuvinte aruncate în vânt. Bruce Lee este unul dintre puțini care și-au trăit viața cu sinceritate și făcând ceea ce trebuie.

Dacă îți impui limite în tot ceea ce faci, fie că este vorba de acțiuni fizice sau de orice altceva, se vor propaga în munca și în viața ta. Nu există limite. Există numai întinderi line și nu trebuie să rămâi pe ele, trebuie să le depășești.

Legea atracţiei

dsorin | PositiveMindset | , , ,

Cele 12 legi universale pe care trebuie să le cunoști pentru a stăpânii procesul de manifestare al legii atracției

Legea atracției se bazează pe o filosofie care spune că „vibrațiile atrag vibrații asemănătoare”. Această filosofie a ajuns să fie cunoscută de cartea și filmul „Secretul”. Cu ajutorul ei mulți oameni au reușit să-și îndeplinească visele mai repede. Dacă puteți crede că ceva este adevărat, atunci poate deveni adevărat sau cel puțin vă va aduce ceea ce vă doriți mai repede.

Dar știați că legea atracției nu este singura lege? De fapt, există 12 legi universale, iar utilizarea fiecăreia îți poate îmbunătății foarte mult viața și îți va explica felul în care funcționează manifestarea și circumstanțele în care nu funcționează.

 

Legea 1: Legea unicității divine

Legea Unicității Divine este prima lege universală și cea mai importantă pe care trebuie să o înțelegem.

Ea arată că totul este interconectat, iar în imaginea de ansamblu, întregul Univers este unul. Fiecare om este conectat cu un alt om, formând comunitatea globală. Oamenii sunt conectați cu Mama Natura și regnul animal. Pământul este conectat la toate planetele și la fiecare locuitor care a existat sau care va exista vreodată.

Când ajungi să recunoști că totul este unul, începi să vezi viața în mod diferit și să tratezi fiecare persoană și fiecare experiență cu mai multă iubire. De asemenea, legea ne amintește că fiecare cuvânt, fiecare acțiune și fiecare credință a noastră afectează pe oricine și orice altceva, deci trebuie să acționăm cu intenție în toate aspectele vieții noastre.

 

Legea 2: Legea vibrației

Totul în această lume și în Univers are propria vibrație. Fiecare vietate, obiect, situație, sunet, gândire și senzație vibrează în mod diferit. Fiecare frecvență o poate afecta pe a ta.

Această lege îți amintește să trăiești o viață în care alegi să te înconjori cu oameni și experiențe care au o vibrație mare pentru a continua să crești vibrațional.

 

Legea 3: Legea acțiunii (inspirate)

Pentru a manifesta lucruri pe acest Pamant, trebuie să participi. Acesta este motivul principal pentru care unii adepți ai Legii Atracției nu reușesc. Dacă crezi, dar nu acționezi, probabil că nu se va întâmpla. Acțiunile tale trebuie să corespundă dorințelor pe care le ai, iar nivelul angajamentului trebuie să fie același. În fiecare zi trebuie să iei măsuri care să te aducă mai aproape de obiectivul tău.

 

Legea 4: Legea corespondenței

Această lege este interconectată cu legea unicității divine. Această lege îți amintește că acțiunile tale de pe Pământ au ecou în alte dimensiuni, în alte vieți și în toate părțile universului. Gândește-te la acest lucru ca la o spirală. Totul este un tipar care se repetă în toate nivelele existenței, nu doar aici pe Pământul tridimensional.

 

Legea 5: Legea cauzei și a efectului

Această lege este foarte directă și cea mai ușor de văzut în acțiune pe Pământ. Tot ceea ce faci are o reacție sau o consecință – indiferent cât de mică.

La nivel spiritual, fiecare gând este, de asemenea, o cauză care are un efect. Trebuie să fim atenți la gândurile, acțiunile noastre și la lucrurile cu care alegem să ne înconjurăm.

 

Legea 6: Legea compensației

Legea compensației spune că primești ceea ce oferi – acest lucru include și gândurile tale. Dacă o persoană și-a petrecut viață făcând fapte bune, însă a le-a făcut în timp ce avea gânduri negative și nu din bunătatea inimii, s-ar putea să fie neplăcut surprinși pentru că nu vor fi răsplătiți.

Dacă îți trăiești viața fiind bun cu ceilalți, recunoscător pentru ceea ce ai deja și faci lucruri bune, alegând conștient să le faci – vei fi recompensat.

 

Legea 7: Legea atracției

Legea atracției, despre care am vorbit mai sus, spune că pentru a atrage lucruri bune trebuie să ai încredere deplină în ele. Trebuie să fii optimist, pozitiv și iubitor. Dar, dacă simți teamă, negativitate sau pesimism, vei atrage exact ce nu-ți dorești – un ciclu în care mulți oameni rămân blocați.

 

Legea 8: Legea transformării perpetue a energiei

Această lege explică faptul că totul este în continuă schimbare, chiar dacă este la un nivel pe care încă nu îl puteți vedea. Acesta este un lucru minunat, deoarece înseamnă că indiferent ce se întâmplă acum, îți poți schimba viața sau poți declanșa schimbări pozitive prin acțiunile, alegerile și credințele tale.

 

Legea 9: Legea relativității

Legea Relativității spune că totul în viață este neutru. Tu ești cel care atribui sensuri și emoții propriilor experiențe. Pentru o altă persoană, provocările tale pot părea simple capricii, în timp ce alți oameni ar putea să nu aprecieze ceea ce ei au, iar tu îți dorești. Acest lucru se datorează faptului că totul este neutru; totul este relativ. Amintește-ți acest lucru dacă vei avea vreodată impresia că ți se întâmplă lucruri mai rele decât celor din jur. Dacă vei fi recunoscător și vei da conotații positive evenimentelor din viața ta, viața va răspunde în consecință.

 

Legea 10: Legea echilibrului

Creația are nevoie de două energii pentru a exista – masculin și feminin, yin și yang. Ambele energii există în fiecare persoană și în fiecare ființă vie și ambele trebuie îmbinate frumos pentru un sine armonios. Fiecare joacă un rol diferit și la fel de important. Niciuna nu poate supraviețui fără cealaltă. Pentru a trăi sănătos, fericit și autentic trebuie să ai grijă ca în viața ta aceste două energii să fie echilibrate.

 

Legea 11: Legea polarității

Tot ce există în viața are un opus . Există zi și existăp noapte, există căldură și există frig, există alb și există negru. Totul are, așadar, o parte bună. O despărțire dureroasă te-a învățat ceva care îți va schimba viața. Dacă ai fost concediat, ți s-a deschis o ușă pentru o oportunitate mai bună. Aceste lucruri sunt valabile pentru fiecare eveniment din viață. Uneori, se poate întâmpla să nu fii tu cel care experimentează partea pozitivă a unui eveniment „perceput negativ”. Dar, deoarece suntem cu toții interconectați, așa cum ne învață Legea divinității unice, totul se întoarce ca înntr-un cerc complet, pentru a te ajuta în cele din urmă.

 

Legea 12: Legea ritmului

Totul are un ritm, totul se mișcă ciclic. Există fazele lunii, schimbarea anotimpurilor, ciclul vieții și al morții, totul are un model similar. La fel ca luna, și noi avem propriile noastre cicluri de lumină și umbre. Dacă vă aflați în umbră, nu vă îngrijorați, concentrați-vă asupravoastră și așteptați lumina. Iar când vă aflați într-un ciclu de lumină, utilizați-i pe deplin potențialul. Fiecare ciclu va începe și se va termina de mai multe ori în timpul vieții.

Cunoscând și urmând aceste douăsprezece legi îți va permite să te manifești mai ușor, să crești mai rapid din punct de vedere spiritual și să trăiești o viață mai împlinită.

Puterea gândirii pozitive

dsorin | Doctor Sorin, PositiveMindset | , ,

Cred că veți fi de acord cu mine; puterea gândirii pozitive este remarcabilă.

De fapt, ideea că mintea voastră vă poate schimba lumea pare aproape prea frumoasă pentru a fi adevărată.

Cu toate acestea vă pot asigura, că am experimentat și am văzut personal cât de mult bine poate aduce concentrarea gândurilor pe lucruri pozitive.

Dar înainte, dați-mi voie să vă pun o întrebare.

 

Puteți ghici la ce se gândesc toată ziua cei mai de succes și mai fericiți oameni?

Răspunsul este destul de simplu…

Cel mai des, oamenii sănătoși, fericiți se gândesc la ceea ce își doresc și cum să obțină ce își doresc. În acest fel, dezvoltarea unei atitudini pozitive vă poate schimba cu adevărat întreaga viață.

Când vă gândiți și vorbiți despre ceea ce vă doriți și cum să obțineți acele lucruri, vă simțiți mai fericiți și simțiți că aveți mai mult control asupra vieții voastre. Iar atunci când ne gândim la ceva care ne face fericiți, creierul nostru eliberează endorfine, care ne dau un sentiment general de bunăstare.

Ca urmare, ajungem să avem o atitudine pozitivă.

 

Cum să gândiți pozitiv

În urma mai multor teste psihologice s-a descoperit că oamenii fericiți par a avea o calitate specială care le permite să trăiască o viață mai bună decât majoritatea.

Puteți ghici care este?

 

Este vorba de calitatea optimismului!

Cea mai bună veste despre optimism este că este o calitate care se poate învăța. Ceea ce înseamnă că puteți învăța cum să gândiți pozitiv, adoptand o mentalitate optimistă.

Urmând legea cauzei și a efectului, dacă faceți și spuneți ce fac și spun persoanele sănătoase și fericite care au atitudini pozitive, vă veți simți în același fel, veți obține aceleași rezultate și veți avea aceleași experiențe ca și aceștia.

 

Oamenii fericiți văd binele din lume

Optimistii par să aibă alte modalități de a privi lumea, care îi diferențiază de restul oamenilor.

În primul rând, își se concentrează pe ceea ce își doresc și caută neîncetat modalități de a obține lucrurile pe care le vor. Au scopuri clare și sunt încrezători că le vor realiza mai devreme sau mai târziu.

În al doilea rând, optimistii caută să vadă binele din orice problemă sau situație. Atunci când lucrurile merg prost, așa cum se întâmplă deseori, își spun: „Este bine!” pentru ca apoi să încerce să găsească ceva pozitiv în situația respectivă.

Dacă căutați ceva bun sau benefic într-o persoană sau situație, veți găsi întotdeauna. Și în timp ce căutați frumosul din exterior, veți deveni o persoană mai pozitivă și mai veselă.

 

Cum îți antrenezi mintea pentru a gândi pozitiv?

Un mindset pozitiv poate fi atins prin utilizarea unui concept simplu. Mintea unamă se poate concentra doar pe un singur gând o dată. Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați atenția asupra gândurilor pozitive până când vă formați aceleași tipuri de căi neuronale care se formează atunci când vă stabiliți un nou obicei.

Când apare un eveniment negativ, rețineți că felul în care reacționați este cel care determină cu adevărat rezultatul. Căutați mereu răspunsul pozitiv sau lecția optimistă atunci când au loc astfel de evenimente.

 

Decideți să fiți fericiți

Decideți ca de acum înainte să vedeți paharul vieții pe jumătate plin, mai degrabă decât pe jumătate gol. Oamenii fericiți își arată recunoștiința pentru lucrurile bune care li se întâmplă în viață, în loc să se îngrijoreze sau să se plângă de lucrurile pe care nu le au.

Porniți de la presupunearea că oamenii din jurul vostru au cele mai bune intenții. Cei mai mulți oameni sunt destul de decenți, cinstiți și încearcă să facă bine. Dacă veți căuta ceva bun în cuvintele și acțiunile lor, veți găsi aproape întotdeauna ceva.

În cele din urmă, hotărâți să fiți veseli, indiferent de ce se întâmplă.

Să priviți pasrtea bună este cel mai important tocmai atunci când lucrurile merg prost.

 

Atitudinea pozitivă în acțiune

Este ușor să fiți veseli când totul merge bine. Dar, momentele în care puteți demonstra cu adevărat ce fel de atitudine aveți, sunt acelea în care întâmpinați neajunsuri și dificultăți. Asigurați-vă că este una pozitivă!

 

Cum vă poate ajuta gândirea pozitivă

Atitudinea pozitivă vă poate ajuta în mai multe moduri decât realizați. Când aveți gânduri pozitive, nu permiteți minții (conștientă sau subconștientă) să se concentreze asupra gândurilor negative sau să aibă îndoieli.

După ce învățați să gândiți pozitiv, veți observa schimbări uimitoare în jurul vostru. Creierul va începe să elibereze în mod liber endorfine, ceea ce vă va face să vă simțiți mai ușori și mai fericiți. Veți observa, de asemenea, un impuls major în ceea ce privește încrederea și vă veți simți mai capabil să vă asumați noi sarcini și provocări care s-ar fi aflat anterior în afara zonei voastre de confort.

În esență, vă puteți schimba întreaga viață pur și simplu prin valorificarea puterii gândirii pozitive.

4 modalități prin care meditația îi ajută pe oamenii de afaceri de succes să se concentreze

dsorin | PositiveMindset | , ,

Focusul poate fi o provocare pentru oamenii de afaceri. Dacă sunteți antreprenor, aveți fără îndoială mai multe proiecte în desfășurare în același timp și trebuie să vă conduceți și ghidați angajații, toate în timp ce lucrați pentru a vă consolida și avansa afacerea. Cu priorități în permanentă competiție, poate fi ușor să uitați că atenția și concentrarea sunt parte din ceea ce formează cheia succesului în afaceri și în viață.

Sunt medic și îmi petrec foarte mult timp alături de pacienți, plecat de acasă. Sunt, de asemenea, soț, tată, prieten și membru al familiei. Sunt bombardat cu un milion de lucruri odată. Căutând să-mi îmbunătățesc fiecare zonă din viața mea, am început să practic meditația de tip mindfulness. Și am descoperit că această practică mă ajută să rămân concentrat asupra a ceea ce este important, să-mi trăiesc viața cu recunoștință și să-mi concentrez mintea astfel încât să pot fi cea mai bună versiune a mea în fiecare moment, al fiecărei zile.

Meditația este o experiență foarte personală și este diferită pentru fiecare dintre cei care o practică.

Meditația este folosită de foarte mulți ani de către oamenii de afaceri de top pentru a îi ajuta să se concentreze și pentru a permite inspirației creative să se manifeste. Trebuie să găsiți timpul potrivit și un mediu care să funcționeze pentru voi, unul în care vă puteți relaxa, să puteți respira și să vă puteți relaxa mintea.

Iată patru moduri în care meditația vă va ajuta să vă conduceți afacerea cu succes și să deveniți o persoană mai bună:

 

1. Reduce stresul

Meditația vă dă posibilitatea de a vă detașa de zilele agitate și de a vă relaxa. Măsurandu-vă respirația și stând liniștit vă veți reduce ritmul cardiac, oferindu-vă un moment în care să uitați de griji și să vă concentrați pe felul în care vă simțiți în prezent. Uitând de toate grijile pentru câteva minute zilnic veți ajunge să aveți o concentrare și o stare de sănătate mai bună. Amintiți-vă, stresul nu doar distrage atenția – poate fi chiar mortal.

 

2. Vă ajută să priviți problemele în perspectivă

Odată ce vă aflați într-o stare de calm, meditația vă va ajuta să vă sortați problemele pentru a vă da seama de ce vă confrunți cu ele și cum le puteți rezolva. De exemplu, vă puteți face griji pentru compania voastră, atunci când numărul vânzărilor este scăzut. Dar trebuie să vă întrebați dacă vânzările sunt mici pentru că produsele nu sunt adecvate sau pentru că sezonul în care aveți cel mai mare număr de vânzări s-a încheiat. Atunci când nivelul stresului este ridicat, ne este imposibil să vedem lucrurile în mod clar. Dintr-o perspectivă mai calmă, puteți să vă gândiți la ce este cu adevărat important și să vă concentrați asupra soluțiilor.

 

3. Veți vedea problemele prin intermediul soluțiilor

Meditația vă va ajuta nu doar la identificarea problemelor reale, ci, de cele mai multe ori, vă va ajuta să găsiți soluții. La urma urmei, nu este suficient să identificăm problemele. Trebuie să luăm și măsuri pentru a rezolva aceste probleme. Cele mai bune decizii sunt luate cu o minte limpede, iar o decizie irațională poate reprezenta diferența dintre succes și eșec. Timpul în care veți medita va oferi minții spațiul de care are nevoie pentru a rezolva conștient și subconștient problemele și pentru a găsi soluțiile potrivite.

 

4. Descoperiți motivațiile și aspirațiile

Atunci când sunteți relaxați și aveți timp să reflectați, veți începe să vedeți lucrurile pozitive, vă veți putea concentra pe succesele recente și veți începe să visați la ceea ce urmează.

Este foarte important să vă concentrați pe stabilirea obiectivelor pentru viitor – acest lucru vă va face un lider bun și un antreprenor de succes. Odată obiectivele setate va fi mai puțin probabil să rămâneți blocați și vă va fi mai ușor să creați un plan pentru atingerea acestor obiective. Cu o minte calmă veți putea vedea mai clar drumul. Meditația acționează ca un buton de resetare pentru a vă aduce înapoi pe drumul propus.

Trebuie să vă propuneți să alocați timp necesar pentru a medita și, în consecință, pentru a deveni mai concentrați și mai siguri în legătură cu planurile de viitor ale companiei de care vă ocupați.

Începeți cu cinci minute de trei ori pe săptămână. Dacă observați că meditația funcționează, încorporați-o în fiecare zi a vieții voastre. Veți realiza că în zilele în care meditați, sunteți mai productivi, mai creativi și mai recunoscători decât în ​​zilele când nu practicați meditația. Începeți de astăzi. Familia, echipa și afacerea voastră vă vor mulțumi.

6 moduri în care meditația îți îmbunătățește sănătatea

dsorin | PositiveMindset | , ,

Meditația este cunoscută, de secole, ca fiind o tehnică eficientă pentru a îmbunătăți puterea mentală și, de asemenea, pentru a oferi relaxare și o stare de sănătate mai bună. Cu mult înainte de apariția științei și medicinei moderne, oameni din diferite tradiții spirituale descoperiseră deja beneficiile extraordinare ale practicării meditației.

Dincolo de scopul său original spiritual, stilul de viață stresant de astăzi a inspirat un număr din ce în ce mai mare de oameni să practice meditația din motive ce țin de sănătate. Un număr tot mai mare de studii științifice arată că meditația practicată constant îmbunătățește starea de sănătate fizică și mentală. Alte studii se concentrează pe înțelegerea exactă a modului în care funcționează meditația și de ce afectează în mod pozitiv creierul.

 

1. Meditația ajută la o mai bună gestionare a stresului, anxietății și depresiei

Mai multe studii științifice au demonstrat că meditația de tip mindfulness poate aduce beneficii celor care se luptă cu stresul, anxietatea și depresia. O analiză integrată realizată în 2014, care a luat în calcul 47 de studii legate de meditația de tip mindfulness, în care au fost implicați aproximativ 3.515 de participanți, a concluzionat că meditația este un instrument util care ajută la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie, scăzând în același timp nivelurile de cortizol.

Meditația calmează treptat mintea și împiedică apariția necontrolată a emoțiilor puternice. Deci, mai degrabă decât să se lase depășiți de depresie și stres, meditatorii învață să-și liniștească mintea și să-și atingă echilibrul.

 

2. Meditația crește imunitatea

Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio care a monitorizat efectele meditației asupra pacienților vârstnici, a concluzionat că exercițiile de mindfulness și relaxare practicate pe o perioadă de o lună au ajutat la stimularea limfocitelor pacienților, acele celule care îmbunătățesc sistemul imunitar. În consecință, subiecții au demonstrat o rezistență mai bună la viruși și tumori.

 

3. Meditația ajută la scăderea tensiunii arteriale

A fost demonstrat că meditația de tip mindfulness ajută la controlul tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu publicat în British Medical Journal, pacienții care au practicat exerciții pe bază de meditație au avut o valoare semnificativ mai scăzută a tensiunii arteriale față de cei din grupul de control. Experții cred că meditația reduce reacția organismului la cortizol și la alți hormoni de stres, care este similar cu modul în care funcționează medicamentele de reducere a tensiunii arteriale.

 

4. Meditația duce la o odihnă mai bună

Practicarea meditației ajută corpul să învețe să se relaxeze, un beneficiu care continuă atunci când este timpul să vă culcați. De asemenea, antrenează mintea să se concentreze asupra unui lucru, cum ar fi respirația și permite altor gânduri și emoții să plutească ca niște nori într-o zi plăcută. Există, de asemenea, mai multe tipuri de meditații ghidate care sunt concepute pentru a ajuta somnul. Un studiu realizat la Universitatea Medicală Harvard arată că focalizarea pe o expresie precum „inspiră calmul, expiră tensiunea” este mai folositoare decât proverbialul numărat al oilor atunci când încercați să adormiți.

 

5. Meditația ajută la ameliorarea simptomelor colonului iritabil

Sindromul colonulului iritabil este o afecțiune comună de care suferă aproximativ 15% din populația lumii. Cauza exactă a afecțiunii nu a fost încă descoperită. S-a descoperit că meditația de relaxare practicată zilnic ameliorează simptomele sindromului de colon iritabil. După o serie de studii de succes, cercetătorii de la Universitatea de Stat din New York recomandă acum meditația zilnică în managementul sindromului de colon iritabil.

 

6. Meditația crește starea de fericire și bunăstare generală

Un studiu realizat la Universitatea din Utah a demonstrat că „meditația de tip mindfulness poate fi legată de auto-reglare pe tot parcursul zilei și că acest lucru poate fi un mod important în care meditația contribuie la o mai bună stare emoțională și fizică”.

Potrivit doctorului Maria Camara, psihoterapeut și profesor de mindfulness calificat, meditația ne ajută să ne conectăm cu adevăratele noastre calități. Odată ce am acceptat cine suntem și învățăm să lucrăm direct cu gândurile noastre, dezvăluim o capacitate de a iubi care a fost întotdeauna prezentă în noi. Nu este de mirare că meditația crește fericirea, sporește claritatea și dă liniște minții.

12 modalități practice pentru a scăpa de stres

dsorin | PositiveMindset | , ,

Ați auzit de cuvântul karoshi? Munca pe perioade lungi de timp în condiții extreme de stres poate duce la moarte subită, iar japonezii au denumit acest fenomen karoshi. Înseamnă literalmente moarte cauzată de munca excesivă, în principal prin atac de cord sau accident vascular cerebral provocate de stres.

Știm cu toții că stresul ucide, de aceea fiecare dintre noi trebuie să știe cum să gestioneze și controleze stresul. Lăsat netratat, stresul poate provoca depresie, anxietate și chiar karoshi – moarte. Este esențial să învățăm cum să ne controlăm stresul.

 

1. Exprimați-vă fericirea

Râdeți tare și din toată inima. Găsiți persoane care vă pot face să râdeți. Râsul eliberează endorfine (substanțe chimice care provoacă fericire) în organism și ajută la stimularea sistemului imunitar.

 

2. Preluați controlul asupra timpului și programului vostru

Veți fi mult mai capabili să faceți față stresului dacă vă gestionați cu atenție programul, fie că este vorba de cel de la locul de muncă, de relațiile cu prietenii sau orice alte activități. Cu cât vă controlați mai bine timpul, cu atât veți deveni mai concentrați și liniștiți. Planificați-vă timpul cu înțelepciune.

Amintiți-vă să lăsați loc pentru evenimente neașteptate, atât negative, cât și pozitive. Fiți adaptabili în rearanjarea agendei zilnice. Treziți-vă cu 15 minute mai devreme dimineața. Acordați 15 minute în plus față de timpul preconizat pentru a ajunge la toate întâlnirile. Veți observa că simplul fapt că vă lăsați mai mult timp pentru a face anumite acțiuni, poate face minuni pentru ameliorarea stresului produs de agitația zilnică.

Evitați amânarea unor sarcini importante sau urgente. Orice aveți de făcut, faceți imediat. Faceți lucrurile neplăcute primele, astfel încât să nu stați îngrijorați din cauza lor pentru tot restul zilei. De asemenea, ar fi indicat să va faceți un program scris. Nu vă bazați doar pe memorie.

Faceți lucrurile pe rând. Concentrați-vă atenția asupra momentului prezent, fie că este vorba despre persoana cu care aveți un dialog sau despre activitățile pe care trebuie să le faceți la locul de muncă. Acest lucru vă ajută să evitați greșelile – care sunt provocatoare de foarte multă tensiune și anxietate.

Fiți răbdători. Anxietatea cauzată de nerăbdare poate crește tensiunea arterială. Spuneți nu cererilor pe care nu le puteți realiza. Delegați sarcinile banale. Trebuie să vă amintiți că nu trebuie să faceți totul singuri. Împărțiți o activitate în sarcini separate și atribuiți-le persoanelor cu abilități corespunzătoare.

 

3. Faceți sport

Încercați să vă faceți o obișnuință din a face exerciții fizice ușoare în fiecare zi, cum ar fi o plimbare rapidă sau o sesiune scurtă de exerciții fizice sau orice altceva doriți. Indiferent de ce fel de activitate fizică alegeți să faceți, este demonstrat că exercițiile fizice reduc considerabil stresul. Sportul îmbunătățește somnul și vă oferă timp să vă gândiți și să vă concentrați asupra altor lucruri. De asemenea, activitatea fizică ajută la eliberarea substanțelor chimice naturale în organism. Cu toate acestea, nu exagerați cu activitatea fizică, deoarece acest lucru poate avea un efect advers și v-ar putea provoca mai mult stres.

4. Respirați rar și profund

Faceți-vă timp pe parcursul zilei pentru a vă calma mușchii și a respira adânc și rar. Faceți-o de mai multe ori. Urmați-vă respirația în timp ce inspirați și expirați. Nu încercați să o controlați. Aceasta este o modalitate bună de a vă relaxa în mijlocul oricărei activități. Această practică vă permite să vă găsiți un ritm de respirație natural și relaxant.

 

5. Nutriția face diferența

Încercați să nu săriți peste mese și asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase și bogate în nutrienți. Evitați alimentele ambalate, cofeina, alcoolul, zahărul și cerealele procesate. Aceste tipuri de alimente provoacă un stres major asupra organismului fără a oferi niciun fel de nutrienți. Obținerea unei alimentații adecvate prin alimentele pe care le consumați este esențială. De exemplu, studii științifice recente au descoperit că, chiar și cele mai mici deficiente de tiamina, o vitamina din complexul de vitamine B, poate provoca simptome de anxietate. Acidul pantotenic, alt compus de vitamină B, este esențial în timpul perioadelor stresante.

 

6. Trăiți optimist

Fiți recunoscători, mai ales atunci când totul pare să meargă prost. Încearcați să nu exagerezi complexitatea problemelor. Fiecare problemă are o soluție. Tot ce trebuie să faceți este să vă ocupați de ea. Învățați să fiți fericiți și să vă bucurați de viață.

 

7. Opriți problemele înainte ca acestea să apară

Acest lucru presupune puțină pregătire. Dacă mergeți într-un alt oraș cu avionul pentru o întâlnire importantă, luați cu voi materialele de prezentare și ținuta pe care o veți purta.

Dacă mergeți cu mașina, faceți plinul când plecați de acasă, chiar dacă mai aveți benzină. Verificați-vă mașina și schimbați uleiul.

Păstrați alimente în casă, astfel încât să puteți prepara o masă rapid, fără a merge la magazin. Păstrați mâncare, apa și articolele de toaletă la îndemână, astfel încât să nu vă simțiți tensionați că se vor epuiza.

 

8. Dați-vă voie să vă bucurați de viață

Răsfățați-vă cu un masaj sau cu o masă care să vă facă plăcere. Uitați-vă la un film, mergeți la un concert sau un eveniment sportiv, ascultați muzică, stați liniștiți sau citiți o carte. Bucurați-vă de o ceașcă liniștită de ceai de plante de mușețel (mușețelul este folosit de mult pentru ameliorarea tensiunii nervoase).

 

9. Creați-vă obiective

Dacă nu știți unde mergeți, orice drum vă va duce acolo. Este important să vă stabiliți obiective. Cercetările arată că oamenii au mai multe șanse să progreseze atunci când își stabilesc obiective specifice.

Experții în managementul timpului subliniază importanța întocmirii unei liste scrise cu  obiectivele importante.

Descompuneți proiectele mari într-o serie de proiecte mai mici la care să puteți lucra în fiecare zi. Doriți să vă schimbați locul de muncă? Depuneți-vă CV-ul la un potențial angajator astăzi. Visați să scrieți o carte? Propuneți-vă să scrieți o pagină pe zi. Puțin câte puțin, încet dar sigur, veți ajunge la destinația finală.

Știind că munciți pentru a vă îndeplini visele, vă va scuti de frustrările care apar atunci când vă simțiți blocat într-o situație care pare să nu aibă nicio ieșire.

De asemenea, este foarte important să fiți flexibil cu obiectivele voastre și să le modificați în funcție de schimbările ce apar în viața voastră.

 

10. Încărcați-vă cu energie pozitivă zilnic

Programați-vă în fiecare zi cel  puțin 15 minute în care să stați singuri. O meritați și aveți nevoie de asta. Opriți telefonul și bucurați-vă de o perioadă liniștită. O baie caldă vă va ajuta întotdeauna să vă relaxați. De asemenea, meditația este extrem de utilă pentru a vă relaxa. Puteți, de asemenea să vă petreceți câteva minute scriindu-vă sentimentele într-un jurnal, acest lucru vă va ajuta să găsiți un nou punct de vedere în viață și să scăpați de conflictele interne.

 

11. Dormiți suficient

Stabiliți de cât de mult somn aveți nevoie pentru a avea cea mai bună performanță posibilă. Lipsa de somn agravează răspunsurile organismului la stres și scade sistemul imunitar. Pur și simplu nu putem funcționa corect fără somn adecvat. Somnul este cheia sănătății fizice și emoționale. Încercați să dormiți cel puțin 7 – 9 ore pe noapte.

 

12. Nu trebuie să faceți totul

Amintiți-vă că nu trebuie să strângeți toți banii sau faima din univers și nici nu aveți nevoie de tot succesul din lume. Societatea de astăzi acordă prea multă atenție numărului de realizări ale fiecărui individ. Ca urmare ne este aproape imposibil să ducem o viața echilibrată, balansând viața personală, viața de familie și viața profesională. Dispunem de timp limitat în fiecare zi și putem realiza doar un număr limitat de lucruri. Nu trebuie să faceți totul. Alegeți să faceți doar ceea ce vă doriți să faceți și uitați de restul.

Ghid pentru crearea unei mentalități pozitive

dsorin | PositiveMindset | , ,

A fi optimist poate fi greu pentru unii oameni și, pur și simplu, uneori nu știți de unde să începeți să gândiți pozitiv. De aceea am făcut acest ghid pentru a vă ajuta să vă construiți o mentalitate pozitivă. Vă va oferi toate sfaturile de care aveți nevoie pentru a începe să vă schimbați viața într-o direcție mai bună.

 

1. Identificați-vă convingerile, gândurile și acțiunile negative

În primul rând, trebuie să identificați motivul pentru care aveți o mentalitate negativă. Ce gânduri aveți atunci când identificați ceva ca fiind rău în loc de neutru sau bun? Aveți anumite convingeri lăuntrice? Există lucruri pe care le faceți în viața de zi cu zi care vă fac să vă gândiți negativ la viață?

Vă va lua ceva timp pentru a afla aceste lucruri, dar de îndată ce realizați care sunt probleme de bază, puteți începe să le schimbați în gânduri, acțiuni și convingeri pozitive. Schimbați lucrurile rele cu unele bune. Aceasta va fi un exercițiu constant pentru a deveni pozitivi, dar devine mai ușor în timp.

 

2. Țineți un jurnal de mulțumire

Adesea uităm să fim recunoscători pentru micile lucruri din viață și, în opinia mea, ar trebui să scrieți cel puțin 5 lucruri pe care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. S-ar putea să uitați acest lucru uneori, dar eu personal scriu liste întregi de lucruri pentru care sunt recunoscătoare atunci când simt că am o dispoziție gresită. Faceți aceste liste de recunoștință un obicei zilnic și le puneți în rutina dimineții și a seara. Citiți-le întotdeauna când ați terminat și spuneți „Mulțumesc” pentru aceste lucruri. Ajută cu adevărat! Dacă doriți să citiți mai multe despre recunoștință, puteți citi postarea de blog pe care am publicat-o despre asta.

 

3. Debarasați-vă de oamenii și situațiile toxice

Există întotdeauna lucruri la care ne gândim prea mult. De cele mai multe ori este vorba despre evenimente care s-au întâmplat în trecut și în legătură cu care care nu mai putem schimba nimic. Lăsați-le în urmă și priviți înainte, puteți încerca să vorbiți despre ele cu cineva sau chiar cu o persoană implicată în problema dacă acest lucru vă va ajuta să le lăsați în urmă. De asemenea, eliminați oamenii negativi și toxici din viața voastră. Nu aveți nevoie de ei. Cei care vă fac să vă simți rău nu vă sunt prieteni, nu mai fugiți după oameni care vă fură energia sau vă manipulează. Aceste lucruri simple vor face o mai mare diferență în viața voastră.

 

4. Meditați zilnic

Acest lucru vă va ajuta să vă atenuați gândurile și să vă liniștiți mintea. Meditatia scade nivelul stresului și vă ajută să fiți mai pozitivi. Eu personal iubesc meditația ghidată adaptată pe activarea pozitivității. Meditând  20 de minute pe zi veți vedea efecte pozitive atât asupra  stării psihice, cât și asupra celei fizice. Există foarte multe studii care arată cât de mult se schimbă corpul atunci când îi oferiți liniște. Oamenii nu au fost făcuți pentru a fi stresați și negativi tot timpul.

 

5. Înconjurați-vă de lucruri pozitive

După ce ați eliminat oamenii toxici și trecutul negativ, ar trebui să găsiți mai multe lucruri pozitive cu care să vă înconjurați. De obicei, mă separ de oamenii care nu mă inspiră și găsesc mai multe persoane pozitive alături de care să îmi petrec timpul. Ați putea începe să vă căutați noi hobby-uri pentru a găsi oameni cu care rezonați mai bine și cu care puteți vorbi despre orice.

 

6. Faceți afirmații pozitive

Pentru a vă menține nivelul de pozitivitate ridicat, ar trebui să continuați să vă formați o mentalitate pozitivă cu ajutorul auto-motivării și discursului interior pozitiv. Eu personal iubesc afirmațiile și le folosesc foarte mult în timp ce meditez. Afirmațiile sunt fraze pozitive pe care vi le spuneți pentru a vă forma subconștientul în așa fel încât să gândească automat mai pozitiv. Eu folosesc afirmații precum „Pot să fac asta”, „Merit” și „Sunt iubit”. Spuneți-vă lucruri pozitive zilnic. Faceți din asta un obicei!

Desigur, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă forma un mod de gândire pozitiv, dar, din experiența mea, metodele de mai sus sunt cele mai eficiente și vă vor oferi cel mai bun start în crearea unei mentalități pozitive.